Dieta para Hernia de Hiato

Una hernia de hiato sucede cuando los acidos del estomago ingresan en la cavidad toráxica a traves de un orificio en el diafragma.

En esta enfermedad, la persona  tiene reflujos de los acidos del estomago hacia el esofago, lo que produce una sensación de ardor en el pecho y la garganta.

Todavia  se desconoce la causa exacta de este problema, pero la enfermedad es muy común y afecta a casi el 60% de las personas a la edad de 60 años.

Si no padece una hernia de hiato problematica e inusualmente grave, la mejor manera de reducir los síntomas es realizar cambios en la dieta y el estilo de vida.

Alimentos  cuando tiene hernia de hiato: Que Comer

Las mejores opciones de alimentos para las personas con hernia de hiato son las no ácidas, mínimamente procesadas y ricas en fibra dietética.

Algunas sugerencias sobre alimentos para reducir los síntomas de la hernia de hiato:

Verduras de hoja verde

Cereales integrales

Frijoles y guisantes

Proteínas magras tofu 

Nueces y semillas

Jugos y frutas no cítricas

Jengibre 

Productos lácteos bajos en grasa y sin endulzar

Cardamomo Cilantro

vinagre de sidra de manzana

Tés sin cafeína como los tés verdes

Los alimentos probióticos sin azúcar como azúcar favorecen el crecimiento de microbios estomacales.

Alimentos que se deben evitar cuando se sufre de hernia de hiato

Es bueno que las personas con una hernia de hiato se mantengan alejadas de los alimentos ácidos, ricos, aceitosos o que tengan conservantes.

Los alimentos que se deben evitar pueden incluir:

Alimentos fritos o aceitosos

Alimentos grasos carne roja

Cafeína Alcohol Cacao y chocolate

Tomates y salsas de tomate

Bebidas carbonatadas

La mayoría de tipos de menta Jugos o tés endulzados

Ajo Cebollas Cebollas Pepinos

Productos lácteos ricos en grasas

Alimentos salados y Comida chatarra.

Consejos de estilo de vida 

Se necesitan algunos ajustes en el estilo de vida para ayudar a controlar los síntomas de la hernia de hiato:

Mantenerse hidratado.

Beba muchos líquidos durante el día.

Consuma comidas más pequeñas a lo largo del día.

Coma y mastique los alimentos lenta y minuciosamente para promover la digestión.

Evite comer justo antes de hacer ejercicio o agacharse.

Use ropa holgada.

Mantenga un peso saludable.

Use una almohada alta mientras duerme, ya que dificulta que el ácido del estómago suba por el esófago.

Dejar de fumar.

Consumir alimentos integrales en lugar de alimentos procesados o refinados.

Hacer ejercicios moderados en intesidad durante al menos 20 minutos al día.

Evitar los alimentos fritos.

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