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Los principios basicos para una para Quedar Embarazada debe consistir en alimentos que no inflamen el organismo, una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos es la mejor dieta para mejorar la fertilidad. La verdad es que la grasa proporciona componentes clave para cada célula de nuestro cuerpo y es vital para la fertilidad. Una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos ayuda a mejorar la fertilidad a través de dos vías principales:
Reduce la inflamación
Ayuda a equilibrar las hormonas
La inflamación causa una larga lista de problemas en el cuerpo y, según varios estudios, causa estragos en el sistema reproductivo, porque puede dañar los tejidos y reducir el flujo de aire y la entrega de nutrientes, lo que impide que el cuerpo funcione correctamente.
Los carbohidratos causan inflamación, si bien el azúcar ha sido una mala palabra desde hace algún tiempo, recordemos que todas las plantas se componen principalmente de glucosa.
Incluso si comienza en un carbohidrato complejo, finalmente se descompone en glucosa, fructosa y otros azúcares. No es sorprendente que haya una gran cantidad de estudios que demuestran que el azúcar es una de las principales causas de inflamación.
El problema de la fibra es el calor.
Eñ calor generado por la fermentación constante en el intestino, los intestinos se encuentra directamente encima de los órganos reproductivos. Los órganos reproductivos se diseñaron para funcionar a una temperatura corporal muy específica y pueden dañarse enormemente con el calor.
Las Hormonas
Llevar una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos ayuda a mejorar y regular las hormonas reproductivas.
Si bien el vínculo entre la soja y la disminución de la fertilidad tanto en hombres como en mujeres se ha establecido firmemente durante mucho tiempo debido a su actividad estrogénica (contiene sustancias químicas fitoestrógenas que imitan al estrógeno e interfieren con la señalización hormonal normal), hay más de 300 vegetales con actividad estrogénica. La linaza, las semillas de sésamo, las bayas, la avena, el trigo, la cebada, los frijoles secos, las lentejas, el arroz, la alfalfa, el centeno, las manzanas, las zanahorias, el ajo y más son todos culpables de contener fitoestrogenos.
Hígado y la Carne
La carne de res y el hígado se ubican entre los dos primeros en una gran lista de nutrientes para quedar embarazada. El hígado es una fuente premium de vitamina C, E, D, Co-Q10, zinc, folato y grasa, todos los cuales se ha demostrado que juegan un papel crucial en la fertilidad masculina y femenina.
Dada la increíble cantidad de nutrientes que contiene el hígado, junto con la carne de res que contiene una gran cantidad de nutrientes son dos de los mejores alimentos para comer cuando se intenta quedar embarazada.
Los huevos son otro superalimento para la fertilidad y están en la parte superior de la lista de alimentos para comer cuando se intenta quedar embarazada.
Los huevos son conocidos como algunos de los alimentos más efectivos para mejorar la fertilidad porque están llenos de proteínas, vitaminas B12, B , E, zinc y grasas. Las proteínas y la vitamina E ayudan a la motilidad de los espermatozoides. También se sabe que la vitamina E afecta positivamente la calidad general del esperma.
El salmón, es un pescado azul lleno de proteínas, omega 3 y ácidos grasos esenciales que se sabe que benefician la fertilidad masculina y femenina y son excelentes alimentos para comer cuando se intenta quedar embarazada.
Los acidos omega 3 son vitales para la producción de celulas humanas y ayudan a equilibrar el sistema reproductivo. Los omega 3 ayudan con la producción de esperma en los machos y mantienen la calidad de los ovocitos en las hembras.
El salmón contiene altos niveles de vitamina D, que juega un papel importante en la salud general y reproductiva masculina y femenina.
Lograr niveles adecuados de vitamina D puede resultar muy difícil, especialmente durante los meses de invierno, cuando hay menos sol.
La panceta de cerdo está repleta de vitaminas y minerales solubles en grasa. Se le conoce como mejor tocino porque tiene un sabor similar, pero la panceta de cerdo tiene grasas y carne más saludables. La panceta de cerdo tiene aproximadamente un 30% de grasa y esta grasa está cargada de vitaminas B que se sabe que afectan la fertilidad directamente. La carne de cerdo contiene selenio, que es importante para la reproducción normal tanto en hombres como en mujeres. El selenio es un antioxidante que favorece la salud de los folículos de los ovarios, que desarrollan y liberan óvulos.
La mantequilla es un ingrediente clave de la dieta cetogenica, la mantequilla es rica en grasas, contiene altos niveles de colesterol. El colesterol es necesario para producir muchas hormonas vitales para la fertilidad y para combatir la inflamación.
El hígado produce el 75% del colesterol que necesita el cuerpo; el 25% restante debe lograrse a través de la dieta. El colesterol es un componente importante de la leche materna y es esencial para el crecimiento y desarrollo del bebe.
Otros productos lácteos enteros
Las grasas naturales de la mantequilla, la nata, la leche entera y el yogurt desnatado son necesarias para mantener el sistema linfático en funcionamiento. Comer grasa lubrica los vasos linfáticos y filtra los patógenos dañinos para proteger al cuerpo de los invasores que causan enfermedades.
El sistema linfático es fundamental para mantener una salud óptima. Es parte del sistema circulatorio y del sistema inmunológico. Además de ser una rica fuente de colesterol, los lácteos enteros también contienen muchos nutrientes. como el zinc, la colina, el selenio, la vitamina A y la vitamina D. La vitamina A es esencial para la reproducción tanto en hombres como en mujeres.
Queso
El cheddar añejo, el parmesano y el manchego son todos ejemplos de quesos maduros. Además de tener un alto contenido de calcio y grasas, se sabe que los quesos maduros tienen un alto contenido de proteínas específicas que se sabe que afectan la fertilidad, las poliaminas. Las poliaminas son proteínas que se encuentran naturalmente en productos vegetales y animales.
Las poliaminas juegan un papel importante en el sistema reproductivo. El queso maduro tiene un alto contenido de poliamina putrescina, que desempeña un papel en la salud del esperma. También se cree que la putrescina mejora la salud de los óvulos, especialmente en mujeres de 35 años o más.
Esparragos
Los esparragos están cargados de ácido fólico. Como se mencionó, el folato puede ayudar a mejorar la fertilidad masculina y femenina y afectar el desarrollo fetal.
Los especialistas en fertilidad recomiendan que las mujeres aseguren niveles adecuados de ácido fólico a través de la dieta y la suplementación para prevenir defectos neuronales congenitos.
Los hombres necesitan ácido fólico para asegurarse de que el ADN de los espermatozoides se replique con precisión sin mutaciones.
Granadas
Las granadas son ricas en antioxidantes que se rumorea que ayudan con la fertilidad. Las granadas contienen vitamina C, ácido fólico y potasio, todos conocidos por afectar la fertilidad masculina. Las granadas pueden mejorar la concentración y la motilidad de los espermatozoides en los hombres. En las mujeres, las granadas aumentan el flujo sanguíneo al utero, lo que favorece la salud del utero.
Nueces
Las nueces contienen altas cantidades de proteínas, grasas y magnesio. Las nueces contienen aproximadamente un 15% de proteína y un 65% de grasa. Una sola porción de nueces proporciona el 163% de la cantidad diaria recomendada de magnesio. El magnesio es un mineral esencial para la salud y la fertilidad en general. El magnesio ayuda a convertir los alimentos que ingerimos en energía para nuestras celulas.
Bayas
Las bayas también son ricas en ácido fólico y vitamina C.
Frijoles y Lentejas
Los frijoles y las lentejas contienen los siguientes nutrientes que se sabe que influyen positivamente en la fertilidad masculina y femenina:
proteína
folatos
Fruta cítrica
Las frutas cítricas están llenas de:
Vitamina C
Folato
Potasio
Calcio
Semillas de girasol: Las semillas de girasol contienen las siguientes vitaminas y nutrientes que se sabe que tienen un impacto positivo en la fertilidad:
Vitamina E
Zinc
Ácido fólico
Selenio
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