Dieta para Perder Barriga y Cintura

Una Dieta  para Perder Barriga y Cintura, consiste en una Dieta localizada, se debe tener en cuenta que el cuerpo adelgaza en conjunto y no por partes, a menos que la persona se someta a una cirujia para quitar grasa localizada.

La zona del cuerpo donde se acumula mas grasa en las personas con un cuerpo tipo manzana o pera invertida es en la cintura y abdomen y son las personas con mas posibilidades de contraer enfermedades del sistema cardiaco.

Por eso es muy importante no dejar que la cintura mida mas de 1 metro en su contono, y ponerse manos a la obra para mejorar este estado con alimentacion adecuada y actividad fisica regular.

Si no le gusta realizar actividad fisica, puede realizar ejercicios isometricos es decir realizando ciertas posiciones y manteniendolas por varios minutos, estos ejercicios son faciles de realizar y son efectivos.

EJERCICIOS ISOMETRICOS PARA BAJAR EL ABDOMEN Y AUMENTAR GLUTEOS

Un Plan de Dieta Facil para Perder Barriga y Cintura consiste en:

Dia 1:

Desayuno: 1 vaso de leche sin lactosa con canela molida. 1 huevo revuelto con queso bajo en grasa sobre una tostada de pan integral o 2 tostadas de galleta de arroz. Una naranja o fruta citrica.

Agua con limon caliente o fria sin azucar hasta el mediodia, sin limite.

Almuerzo: Ensalada de verduras crudas con pescado salteado con aji morron y cebolla. 1 gelatina sin azucar con frutas.

Cena:1 media pechuga sin piel con 1 patata o papa mediana en rodajas y cebolla salteada. Aderezar a gusto, pero sin sal.

Dia 2:

Desayuno: Infusion preferida sin azucar. 2 huevos duros y 1 manzana.

Agua con limon caliente o fria sin azucar hasta el mediodia, sin limite.

Almuerzo: Ensalada de atun al natural con verduras crudas y cocidas. 1 helado de yogurt con media banana cortada en rodajas. (agregar al yogurt rodajas de banana y llevar al congelador por 2 o 3 horas).

Cena: Pollo asado con piel y limon. Ensalada variada, la cantidad deseada. 1 kiwi o fruta citrica.

Dia 3:

Desayuno: 1 vaso de leche sin lactosa con canela molida. 1 huevo revuelto con queso bajo en grasa sobre una tostada de pan integral o 2 tostadas de galleta de arroz. Una naranja o fruta citrica.

Agua con limon caliente o fria sin azucar hasta el mediodia, sin limite.

Almuerzo: Ensalada de verduras crudas con pescado salteado con aji morron y cebolla. 1 gelatina sin azucar con frutas.

Cena:1 media pechuga sin piel con 1 patata o papa mediana en rodajas y cebolla salteada. Aderezar a gusto, pero sin sal.

Dia 4:

Desayuno: Infusion preferida sin azucar. 2 huevos duros y 1 manzana.

Agua con limon caliente o fria sin azucar hasta el mediodia, sin limite.

Almuerzo: Ensalada de atun al natural con verduras crudas y cocidas. 1 helado de yogurt con media banana cortada en rodajas. (agregar al yogurt rodajas de banana y llevar al congelador por 2 o 3 horas).

Cena: Pollo asado con piel y limon. Ensalada variada, la cantidad deseada. 1 kiwi o fruta citrica.

Dia 5:

Desayuno: 1 vaso de leche sin lactosa con canela molida. 1 huevo revuelto con queso bajo en grasa sobre una tostada de pan integral o 2 tostadas de galleta de arroz. Una naranja o fruta citrica.

Agua con limon caliente o fria sin azucar hasta el mediodia, sin limite.

Almuerzo: Ensalada de verduras crudas con pescado salteado con aji morron y cebolla. 1 gelatina sin azucar con frutas.

Cena:1 media pechuga sin piel con 1 patata o papa mediana en rodajas y cebolla salteada. Aderezar a gusto, pero sin sal.

Complemente esta Dieta con cuaquier actividad fisica que le guste: caminar, trotar, subir escaleras, hacer hiking, trekking, nadar, andar en bicicleta, etc.

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