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Ideas de Comidas Bajas en Colesterol para Diabeticos

Las personas que padecen Diabetes tienen mas probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o de un derrame cerebral, reduciendo los niveles de colesterol en sangre puede reducir el riesgo.

Con un estilo de vida saludable, con actividad física y bajando el estres, puede ayudar a mejorar los niveles de azucar y colesterol en sangre.

Una Dieta para Diabeticos baja en colesterol controla el consumo de carbohidratos y limita la ingesta de grasas saturadas y sal. Los alimentos ricos en grasas saturadas aumentan los niveles de colesterol en sangre.

Las personas con diabetes deben elegir cortes magros de carne y productos lacteos bajos en grasa y sin grasa para limitar su consumo de grasas saturadas.

Que es la Diabetes:

LAS 4 CLAVES PARA CONTROLAR LA DIABETES

La diabetes es un trastorno metabolico  que se caracteriza por altos niveles de azucar en sangre, los carbohidratos de los alimentos, asi tambien como los almidones, las frutas y los lacteos, genera los picos de glucosa en sangre.

Para controlar la glucosa en sangre, y limitar el riesgo de enfermedad cardíaca, las personas con diabetes deben controlar la cantidad de carbohidratos que consumen en cada comida.

En una dieta general se sugiere consumir de 45 a 60 gramos de carbohidratos en cada comida.

Ideas de Comidas Bajas en Colesterol para personas con Pre diabetes:

Desayuno:

 1/2 taza de avena cocida, 1 taza de leche descremada y media banana pequeña, 1 huevo, 1 rebanadas de pan tostado integral  y una naranja pequeña; o dos panqueques de trigo integral con 2 cucharadas de almíbar ligero para panqueques.

Un Plan de Comidas para Personas con Diabetes tipo 2, necesita consumir alimentos con bajo indice glucemico, menor o igual a 35.

LISTA DE ALIMENTOS CON BAJO INDICE GLUCEMICO

Para el almuerzo en una dieta baja en colesterol para diabeticos incluye sopa a base de caldo baja en sodio, 2 galletas integrales, palitos de zanahoria y un queso en tiras sin grasa, dos rebanadas de pollo con mostaza, lechuga y tomate, un  yogurt sin grasa y sin azucar y una ensalada mixta  o una ensalada de espinacas con pescado a la parrilla, 1 taza de fruta fresca, un yogurt sin grasa y sin azucar.

La fibra soluble ayuda a reducir el colesterol y ayuda en el control de la glucosa, los alimentos ricos en fibra soluble incluyen avena, cebada, coles, frijoles y peras.

Para la cena de una dieta baja en colesterol incluye pechuga de pollo sin piel asada, 1 papa asada y 1 taza de ensalada.

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