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Si bien es verdad que las frutas están repletas de vitaminas, minerales y nutrientes, carecen de proteinas, la Dieta de Frutas de Dos Semanas es una Dieta de Desintoxicacion.Puede que considere agregar a la Dieta de Frutas porciones de proteinas magras como carnes, yogurt, quesos, nueces, etc. para prevenir las deficiencias de nutrientes.
Las dietas de frutas se promueven como una forma de perder peso, curar enfermedades y eliminar toxinas, las frutas pueden proteger contra enfermedades cuando se consumen como parte de una dieta balanceada.
Las frutas son bajas en proteínas, el bloque de construcción de sus células y tejidos; este nutriente apoya el crecimiento muscular y ayuda a preservar la masa magra durante los períodos de déficit de energía, también conocido como dieta, manteniendo el metabolismo alto.
Los musculos son metabolicamente mas activos que la grasa, lo que significa que requiere mas energía para mantenerse, esto significa que vale la pena trabajar los musculos, porque cuanta mas masa muscular se tenga, mas calorias quemas aun en estado de reposo.
La mayoría de las frutas tienen un alto contenido de azúcares naturales, como la fructosa, y pueden hacer que coma demasiado y aumente de peso. El azúcar y los acidos de las frutas pueden dañar los dientes y causar caries a largo plazo.
Las frutas promueven Perder Peso, en primer lugar, porque tienen menos calorías que los bocadillos procesados, las galletas, las comidas preparadas, etc. con este sencillo reemplazo reduce automaticamente la ingesta de calorías.
Las frutas también contienen fibra, lo que aumenta la saciedad y mejora el control del apetito.
Ciertos micronutrientes en las frutas, como el hierro, el zinc, la vitamina A y la vitamina C, protegen contra la obesidad y el aumento de peso. Por ejemplo, se ha demostrado que el resveratrol, un potente antioxidante en las uvas, aumenta la descomposición de las grasas.
Frutas para Bajar de Peso Rapido
Algunas frutas son mejores que otras para preparar el Plan para Adelgazar. Los limones, las limas, las bayas, el kiwi, el ruibarbo y la sandía tienen menos de 100 calorías por porcion.
Las frutas secas, por otro lado, son las más altas en calorias.
Aquí hay mas ejemplos:100 gr
Sandía: 84 calorías, 21,1 gramos de carbohidratos, 1,1 gramos de fibra, 1,7 gramos de proteina y 0,4 gramos de grasa
Arandanos: 39 calorías, 0,8 gramos de carbohidratos, 1,6 gramos de fibra, 0,5 gramos de proteína y 0,2 gramos de grasa
Frutillas o Fresas: 47 calorias, 11,2 gramos de carbohidratos, 2,9 gramos de fibra, 0,9 gramos de proteína y 0,4 gramos de grasa
Limon: 17 calorías, 5,4 gramos de carbohidratos, 1,6 gramos de fibra, 0,6 gramos de proteína y 0,1 gramos de grasa
Pomelo: 65 calorías, 16,4 gramos de carbohidratos. 2,5 gramos de fibra, 1,1 gramos de proteína y 0,2 gramos de grasa
Kiwi: 90 calorías, 21,9 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra, 2 gramos de proteína y 1 gramo de grasa
Palta o Aguacate: 80 calorías, 4,2 gramos de carbohidratos, 3,4 gramos de fibra, 1 gramo de proteína y 7,3 gramos de grasa
Limite los jugos de frutas y las frutas secas. Los jugos de frutas son mas altos en azucar y contienen poca o ninguna fibra.
Una taza de jugo de naranja, por ejemplo, contiene 112 calorías, 25 gr de carbohidratos y 0,5 gr de fibra. en cambio la pieza de fruta entera, por otro lado, tiene 75 calorías, 19,3 gr de carbohidratos y 3,4 gr de fibra.
Los chips de banana (platanos secos) contienen 218 calorias por porción mientras que la pieza de banana tiene solo 90 calorias.
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