Dieta Facil para Bajar de Peso Plan Semanal

11 febrero, 2022
615
Dieta Facil para Bajar de Peso Plan Semanal Este plan de Dieta Facil para Bajar de Peso esta optimizado para ahorrarle tiempo y motivar el deseo de verse bien.


Una Dieta Facil comprende alimentos basicos saludables y minimizando o evitando los alimentos que promueven la acumulacion de grasa a nivel visceral.

Los alimentos que promueven la acumulacion de la grasa abdominal son los productos elaborados con la mezcla de harina blanca refinada, grasa y azucar.

Plan Semanal de 1200 calorias (para adelgazar de 1 a 2 kilos por semana)

Día 1

Desayuno: 1 tostada de pan de molde con un huevo y palta o aguacate (271 cal) 

Merienda: 1 naranja mediana (62 cal)

Almuerzo: 1 plato de sopa de calabaza, pollo sin piel  y garbanzos (402 calorías)

Merienda: 1 kiwi mediano (42 calorías)

Cena: 1 porción de pescado  y espárragos con 3/4 taza de arroz  (451 cal)

Totales diarios: 1228 calorías

Dia 2

Desayuno: 1 porción de avena con araándanos y banana (285 cal) .

Merienda: 1  manzana (22 cal)

Almuerzo: 1 1/2 tazas de sopa de verduras  con 1 rebanada de pan tostado con palta o aguacate  (347 cal) .

Merienda: 1 barra de cereal (100 calorías)

Cena: Pollo asado con verduras cocidas y ensalada completa(471 calorías)


Totales diarios: 1225 calorías

Día 3

Desayuno: 1 taza de cafe con leche sin azucar y 1 sandwich de jamon y queso (285 cal) .

Merienda: 1 naranja mediana (62 cal)

Almuerzo: 1 1/2 tazas de sopa de pollo y verduras con 1 rebanada de pan tostado con palta o aguacate  (347 cal) .

Merienda: 1 kiwi

Cena: 1 porción de fideos de calabacín con pesto y pollo (430 cal)

Totales diarios: 1208 calorías,

Día 4

Desayuno: 1 rebanada de pan tostado con mantequilla de mani, rodajas de bananas y canela (266 cal) .

Merienda: 1 taza de yogurt con 1 taza de arandanos (106 cal)


Almuerzo: 1 ensalada verde con huevo duro, zanahoria rallada, lechuga y remolacha (325 cal) .

Merienda: 1 naranja mediana (62 cal)

Cena: 1 porción de camarones picantes con 1/2 taza de arroz integral  (464 cal) 

Totales diarios: 1223 calorias

Día 5


Desayuno: 1 tostada de pan de molde con un huevo y palta o aguacate (271 cal) 

Merienda: 1 naranja mediana (62 cal)

Almuerzo: 1 plato de sopa de calabaza, pollo sin piel  y garbanzos (402 calorías)

Merienda: 1 kiwi mediano (42 calorías)

Cena: 1 porción de pescado  y espárragos con 3/4 taza de arroz  (451 cal)

Totales diarios: 1228 calorías

Lea el libro : AUTO COACHING PARA ADELGAZAR

Lea el LIBRO DIETA DE LA LUNA 2022 ESPAÑA Y AMERICA PARA TODOS LOS PAISES SEGUN HUSO HORARIO CALENDARIO MES A MES.

Otras Dietas para Bajar de Peso, Perder Peso y Adelgazar Rapido que le pueden interesar:

DIETA DEL AYUNO INTERMITENTE

EJERCICIOS EN CASA PARA BAJAR DE PESO

DIETA 3 X 1 DE FRANK SUAREZ

DIETA ANTI INFLAMATORIA

DIETAS PARA BAJAR DE PESO


COMO BAJAR DE PESO


DIETAS RAPIDAS

DIETA KETO MENU 5 DIAS

Similares

Mostrar más

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.