Dieta Facil para Bajar de Peso Plan Semanal

11 febrero, 2022
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Dieta Facil para Bajar de Peso Plan Semanal Este plan de Dieta Facil para Bajar de Peso esta optimizado para ahorrarle tiempo y motivar el deseo de verse bien.


Una Dieta Facil comprende alimentos basicos saludables y minimizando o evitando los alimentos que promueven la acumulacion de grasa a nivel visceral.

Los alimentos que promueven la acumulacion de la grasa abdominal son los productos elaborados con la mezcla de harina blanca refinada, grasa y azucar.

Plan Semanal de 1200 calorias (para adelgazar de 1 a 2 kilos por semana)

Día 1

Desayuno: 1 tostada de pan de molde con un huevo y palta o aguacate (271 cal) 

Merienda: 1 naranja mediana (62 cal)

Almuerzo: 1 plato de sopa de calabaza, pollo sin piel  y garbanzos (402 calorías)

Merienda: 1 kiwi mediano (42 calorías)

Cena: 1 porción de pescado  y espárragos con 3/4 taza de arroz  (451 cal)

Totales diarios: 1228 calorías

Dia 2

Desayuno: 1 porción de avena con araándanos y banana (285 cal) .

Merienda: 1  manzana (22 cal)

Almuerzo: 1 1/2 tazas de sopa de verduras  con 1 rebanada de pan tostado con palta o aguacate  (347 cal) .

Merienda: 1 barra de cereal (100 calorías)

Cena: Pollo asado con verduras cocidas y ensalada completa(471 calorías)


Totales diarios: 1225 calorías

Día 3

Desayuno: 1 taza de cafe con leche sin azucar y 1 sandwich de jamon y queso (285 cal) .

Merienda: 1 naranja mediana (62 cal)

Almuerzo: 1 1/2 tazas de sopa de pollo y verduras con 1 rebanada de pan tostado con palta o aguacate  (347 cal) .

Merienda: 1 kiwi


Cena: 1 porción de fideos de calabacín con pesto y pollo (430 cal)

Totales diarios: 1208 calorías,

Día 4

Desayuno: 1 rebanada de pan tostado con mantequilla de mani, rodajas de bananas y canela (266 cal) .

Merienda: 1 taza de yogurt con 1 taza de arandanos (106 cal)

Almuerzo: 1 ensalada verde con huevo duro, zanahoria rallada, lechuga y remolacha (325 cal) .

Merienda: 1 naranja mediana (62 cal)

Cena: 1 porción de camarones picantes con 1/2 taza de arroz integral  (464 cal) 

Totales diarios: 1223 calorias

Día 5


Desayuno: 1 tostada de pan de molde con un huevo y palta o aguacate (271 cal) 

Merienda: 1 naranja mediana (62 cal)

Almuerzo: 1 plato de sopa de calabaza, pollo sin piel  y garbanzos (402 calorías)

Merienda: 1 kiwi mediano (42 calorías)

Cena: 1 porción de pescado  y espárragos con 3/4 taza de arroz  (451 cal)

Totales diarios: 1228 calorías

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