Como Quemar 1200 Calorias por Dia

4 febrero, 2022

Preparar un Plan con el objetivos de Quemar Grasa no es tan difícil como parece, una persona puede quemar mas de 300 calorías simplemente durmiendo, porque se toma en cuenta la respiración, la digestión y el funcionamiento general de tu cuerpo para mantenerte con vida.

Dieta Quema Grasa de 1200 calorias consiste en 4 pasos sencillos:

Paso 1

Practicar 90 minutos de actividad física por dia, esto significa 1 hora y media de cualquier actividad que requiera moviemiento: caminar, trotar, bailar,saltar, subir y bajar escalera o una combinacion de actividades que le permitan conseguir entrenar duerante ese tiempo.

Las personas con mas sobrepeso quemaran mas rapido que las personas mas livianas, debido al gasto energetico.

Una persona que pesa 80 kilos y corre a 6 mph durante 90 minutos quemará mas de 1,200 calorias, si utiliza una elíptica quemará 1200 calorías una persona de 70 kilos en 90 minutos. Las personas más livianas pueden tener que realizar ejercicios más vigorosos en comparación con las personas más gordas para lograr un gasto de 1200 calorias.

Paso 2

Planear una rutina diaria que sea más física, por ejemplo reemplazar el ascensor por las escaleras, utilizar una cortadora de cesped manual en lugar de una electrica, caminar al trabajo en lugar de conducir o fregar el piso en lugar de usar un trapeador.

Fregar pisos puede quemar más de 400 calorías por hora, las tareas domésticas livianas pueden quemar más de 200 calorias, lo ideal es combinar suficientes actividades a lo largo del día para quemar un total de 1200 calorías.

Paso 3

Considerar la inquietud como una forma de realizar ejercicio en lugar de una molestia. Toque los dedos de los pies mientras espera, párese frente a su computadora en lugar de sentarse, sacuda el pie cuando cruce las piernas o muévase hacia adelante y hacia atrás cuando vea la televisión.

De acuerdo con un estudio realizado se demostro que algunas personas consumen hasta 800 calorías al día solo moviendose nerviosamente.

Paso 4- Plan Ejemplo para Quemar 1200 Calorias por dia:

Quema 400 calorias con cada método mencionado anteriormente. Por ejemplo, puede quemar 400 calorias moviéndose nerviosamente, caminar al trabajo y subir las escaleras para quemar otras 400 calorías y 30 minutos en la máquina elíptica para quemar 400 calorías.