Como Vencer las Arrugas y Perder Peso

4 marzo, 2022
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COMO VENCER LAS ARRUGAS Y PERDER PESO

Un tip efectivo para Perder Peso es el consumo de una porcion extra de proteinas, ya que las mismas satisfacne por mas tiempo y a su vez crean masa muscular.


El consumo de proteinas,  es de 0,36 gramos por kilo de peso corporal, las proteínas son uno de los tres macronutrientes, junto con los carbohidratos y las grasas.

Tips para Vencer las Arrugas:

Bajar de peso gradualmente.


La mayoria de los expertos en cuidados de la piel, recomiendan bajar medio kilo por semana,  porque Perder peso de manera rápida, por medio de dietas estrictas  compromete a los contornos del rostro, afectara la salud de la piel e impacta para mantener el peso.


2. Construir masa muscular.


Reemplace la grasa por masa magra enfocando su rutina de ejercicios en el entrenamiento de fuerza, se necesita que el músculo reemplace la grasa  para evitar que la piel se afloje o se caiga


Use una buena protección solar.


Si hace ejercicio al aire libre, tome medidas para reducir su exposición a los rayos UV del sol que destruyen el colágeno. Planifique su caminata o carrera temprano en la mañana o al final del día, cuando el sol es menos abrasador.


Ademas puede llenar el plato con un arcoíris de frutas y verduras coloridas, que contienen nutrientes vitales para la salud de la piel.


Consumir vitamina A o licopeno:


Este antioxidante compensa el daño de los rayos UV.  Lo encontrará en tomates, pimientos rojos y otras verduras de color rosado. Mientras tanto, las verduras de hoja verde y los cítricos contienen mucha vitamina C, que ayuda al cuerpo a generar colágeno.


Aplicar serum o retinoides.


Aunque no existe una poción mágica para tensar la piel, los productos de aplicacion por topico pueden estimular el crecimiento de colágeno y mejorar tu apariencia si los usas a diario y de manera constante. Su dermatólogo puede recetarle cremas o geles que contengan retinoides, como Retin-A o Tretin-X.


No Fumar y alejarse de los que fuman.


La  exposición al humo indirectamente aumenta los niveles de proteínas inflamatorias en la piel, lo que reduce los niveles de colágeno y contribuye a la piel delgada y las arrugas.


Antes de someterse a un estiramiento facial u otro procedimiento quirúrgico, no lo haga hasta que haya alcanzado su peso ideal.


Beber Agua.


La deshidratación puede afectar las celulas de la piel, dejándolas arrugadas e inflexibles.


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