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Dieta de la Eterna Juventud

La Dieta de la Eterna Juventud consiste en ser inteligente a la hora de las elecciones. A veces no es facil, ya que en ocaciones los sucesos nos llegan de imprevisto o indirectamente, el paso del tiempo oxida las celulas del cuerpo y muchas personas tienen poder y dinero pero siguen siendo mortales y estan a merced de  la vejez temprana.

Hoy presentamos la Dieta de la Eterna Juventud que tiene 7 pasos, no solo contempla la alimentacion o nutricion del cuerpo sino tambien, contempla el estilo de vida y como maneja las emociones.

Estos siete sencillos pasos de los mejores expertos en salud  revitalizarán cada parte del cuerpo, ayudando a sentirse más fuerte, con más energía y más joven.

1. Comenzar con el Esqueleto, cuidando la postura y los huesos.

Para mantener una postura perfecta y evitar  la joroba necesita, estar conciente de la postura al caminar, puede mirarse en el reflejo de los vidrios cuando sale a caminar . La postura indica muchas veces la salud fisica de una persona.

La leche (más el yogur, el queso y otros productos lácteos) estan cargados de calcio. Necesita al menos 1200 miligramos de este nutriente todos los días, especialmente después de la menopausia, cuando se está perdiendo el estrógeno que ayuda a mantener los huesos fuertes.

Además, necesita conusmir el socio del calcio, la vitamina C y la vitamina D, para fortalecer los huesos. 

Para conservar el calcio que tiene, necesita reducir la cafeina porque interfiere en la absorcion del calcio.

2-Alejarse de los Rayos UV

Mantenerse alejado del sol tanto como sea posible y utilizar un protector solar de amplio espectro (UVA/UVB) cuando salga en verano. Para borrar algunas de las arrugas y el daño que ya ha acumulado, consultar a un dermatólogo acerca del uso de una crema de vitamina A con receta médica, uno de los pocos productos antienvejecimiento que está a la altura de sus expectativas.

3- Buscar una vida reducida en estres.

No es facil, pareciera que los adinerados podrian estar en esta lista, porque el dinero aporta libertad y  una mejor maniobra en el manejo en la adversidad de la vida.

El estrés y la tensión emocional envejecen. La reducción del estrés genera una mejora en la apariencia.

3. Aparentar 50 cuando tienes 60 no te hará mucho bien si tienes el corazón de una persona de 80 años.

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de las mujeres, más letal que todos los tipos de cáncer combinados.

Cómo medir este riesgo? Una barriga grande es solo una señal de que te estás dirigiendo al síndrome metabólico, un grupo de síntomas (que incluyen presión arterial alta y colesterol LDL «malo») que aumenta tus probabilidades de contraer una enfermedad cardíaca.

El corazón es un músculo. Si no lo usas, lo pierdes. Las investigaciones sugieren que hacer una caminata rápida de 30 minutos todos los días podría reducir a la mitad el riesgo de enfermedades cardíacas.

4. Dormir embellece y rejuvenece las celulas

Mientras  se duerme,  la piel se regenera más rápido que cuando estámos despiertos. El sueño también regula las hormonas que controlan el apetito, razón por la cual las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de tener sobrepeso.

Cómo hacer para asegurarse de obtener entre seis a ocho horas recomendadas de sueño?

Haga que la hora de acostarse sea un momento relajante. Apagar la televisión o la laptop. Conectarse con el silencio.

Lee un libro que lo lleve a otro lugar

Mantener el dormitorio fresco y seco para que estés mas cómodo mientras duermes.

5. Mantener activa la memoria

El  cerebro no es un músculo, pero  necesita de entrenamiento. Los ejercicios de entrenamiento de la memoria se llaman aeróbicos mentales.

 Hacer sudokus, aprender un nuevo idioma o ir a un museo con amigos puede ser parte de su programa de acondicionamiento cognitivo.

Aprender algo es sinonimo de estar entrenando el cerebro, aprenda algo que le guste o que saque provecho economicamente.

6- Realizar ejercicio fisico no exhaustivo

 El ejercicio aeróbico aumenta el flujo de sangre a las partes del cerebro que mantienen la memoria nítida. La investigación encuentra que hacer ejercicio solo tres veces por semana podría reducir el riesgo de Alzheimer hasta en un 40%.

Si está demasiado ocupado para ir al gimnasio, incluya pequeñas ráfagas de ejercicio de 10 a 15 minutos en su rutina.

7- Dieta de la Eterna Juventud

La dieta antienvejecimiento, combina en una sinergia diferentes parametros que debe incorporar a su vida para siempre, una vez que llegue a la menopausia, verá un aumento de peso promedio de 1 kilo por año.

Reducir las porciones, comer menos, puede ser el comienzo de un plan de vida. El cerebro tarda entre 15 minutos y media hora en darse cuenta de que has comido lo suficiente.

Incluir Agua Alcalina en su habito diario de vida, esto hara alejarse de las enfermedades. Como Hacer Agua Alcalina

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