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Las verduras contienen mucha fibra y la fibra es el elemento esencial para Perder Peso. Los alimentos con fibra aportan saciedad y mantienen saludable el sistema digestivo.
Es importante repasar que la grasa se elimina del cuerpo a traves de la orina, las heces y el sudor, por lo tanto si se mantiene un conjunto de reglas que combinen el consumo de verduras y alguna actividad fisica por un determinado tiempo, habra un resultado exitoso.
Si observa que realiza dieta tras dieta y no baja de peso, necesita consultar a su medico de cabecera o un especialista en endocrinologia, que le hara una prueba sencilla para conocer la salud de sus glandulas tiroides y reparar el desequilibrio.
La Dieta de las Verduras Rellenas de Una Semana es facil de hacer, nutritiva y no se pasa hambre, el plan consiste en:
Dia 1:
Desayuno: Infusion preferida si azucar, se puede reemplazar por edulcorante o canela molida. La canela tiene una propiedad que colabora para bajar el azucar en sangre. 1 huevo duro y 1 tostada con queso.
Almuerzo: Media calabaza pequeña hervida, rellenar con carne molida, cebolla picada y tomate en cubos, agregar las especias a gusto. Agregar una lonja de queso bajo en grasa y gratinar en horno o sarten con tapa.
Media tarde:1 yogurt o un batido de proteinas
Cena:Caldo de verduras.
Dia 2:
Desayuno:Infusion preferida si azucar, se puede reemplazar por edulcorante o canela molida. La canela tiene una propiedad que colabora para bajar el azucar en sangre. 1 huevo duro y 1 tostada con queso.
Almuerzo: Zapallitos rellenos con pollo: Tomar zapallitos grandes, cortarlos por la mitad, ahuecar, blanquear en agua hirviendo por unos minutos, retirar del agua y colocarlos boca abajo, mientras que realiza el relleno: hervir un muslo de pollo sin piel o un trozo de pechuga de pollo, trocearla bien fina, agregar granos de maiz o choclo cocidos, cebolla salteada o ajo, agregar especias a gusto. Relllenar los zapallitos y agregar un cubo de queso muzzarella, llevar a gratinar al horno o sarten con tapa.
Media tarde:1 yogurt o un batido de proteinas
Cena:Ensalada de tomate con palta y huevo duro.
Dia 3:
Desayuno:Infusion preferida si azucar, se puede reemplazar por edulcorante o canela molida. La canela tiene una propiedad que colabora para bajar el azucar en sangre. 1 huevo duro y 1 tostada con queso.
Almuerzo: Berenjenas rellenas: Tomar una berejena grande, partir por la mitad verticalmente. Ahuecar. Preparar el relleno: saltear en una sarten la pulpa de la berejena, cebolla picada, agregar aceitunas en rodajas o enteras descarozadas. Mezclar. Colocar las mitades de berejenas en una bandeja para horno o sarten con tapa, agregar el relleno y verter salsa bechamel, gratinar en horno o sarten con tapa.
Media tarde: 1 yogurt o un batido de proteinas
Cena:Ensalada mixta a gusto. Con una cucharada de vinagre de manzana.
Dia 4:
Desayuno: Infusion preferida si azucar, se puede reemplazar por edulcorante o canela molida. La canela tiene una propiedad que colabora para bajar el azucar en sangre. 1 huevo duro y 1 tostada con queso.
Almuerzo: Pimientos rellenos con carne magra molida o picada y especias.
Media tarde: 1 vaso de leche de almendras o coco
Cena:Ensalada de tomate con palta y huevo duro.
Dia 5:
Desayuno: Infusion preferida si azucar, se puede reemplazar por edulcorante o canela molida. La canela tiene una propiedad que colabora para bajar el azucar en sangre. 1 huevo duro y 1 tostada con queso.
Almuerzo: Tomates rellenos con atun y arroz.
Media tarde: 1 yogurt o un batido de proteinas
Cena:Ensalada mixta a gusto. Con una cucharada de vinagre de manzana.
Dia 6:
Desayuno: Infusion preferida si azucar, se puede reemplazar por edulcorante o canela molida. La canela tiene una propiedad que colabora para bajar el azucar en sangre. 1 huevo duro y 1 tostada con queso.
Almuerzo: Setas rellenas con relleno de pollo hervido troceado, cebolla salteada y especias a gusto.
Media tarde: 1 yogurt o un batido de proteinas
Cena: Caldo de verduras
Dia 7:
Desayuno: Infusion preferida si azucar, se puede reemplazar por edulcorante o canela molida. La canela tiene una propiedad que colabora para bajar el azucar en sangre. 1 huevo duro y 1 tostada con queso.
Almuerzo: Zucchini relleno. Preparar salsa bolognesa. Cortar por la mitad a un zucchini, horizontalmente. ahuecar, hervir por unos minutos, rellenar con la salsa bolognesa y queso de rallar por encima.
Media tarde: 1 yogurt o un batido de proteinas
Cena: Ensalada de tomate con palta y huevo duro.
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