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La Dieta de la Rotación esta enfocada para acelerar el metabolismo al alternar una ingesta calorica baja y moderada para Adelgazar rapido.
La Dieta de la Rotación es menos exigente y mas sencilla de realizar que otras dietas bajas calorías que ponen a prueba la fuerza de voluntad al máximo, lo que causa el efecto rebote y el fracaso.
El Plan de la Dieta de la Rotación consiste en todos los alimentos con un enfoque en frutas y verduras, con planes nutricionales de calorias de 600, 900 y 1200 calorias para una semana.
Las personas con problemas de salud deben consultar a un médico antes de comenzar este plan de dieta. Estas comidas estan en equilibrio con proteínas bajas en grasas, carbohidratos complejos y fibra.
Durante los primeros tres días de la Dieta de Rotación, no debe exceder las 600 calorías por día.
Las comidas consisten en un desayuno de media naranja, una rebanada de pan integral y queso.
Otro combo de desayuno podria ser media banana o platano y aproximadamente 1 taza de cereal alto en fibra con leche descremada o una rebanada de pan integral y una manzana.
El almuerzo podria consistir 100 gramos de requesón o queso bajo en grasa, 1 lata de atún al natural con cinco galletas integrales o una rebanada de pan integral y 1 taza de verduras.
La cena es de 100 gr de una carne de su elección, 1 taza de verduras, una rebanada de queso y una pieza de fruta .
Los siguientes cuatro días de la Dieta de la Rotación le permiten a una persona consumir 900 calorías por día.
Estas comidas consisten en un desayuno similar al de los últimos tres días.
Para el almuerzo, el atún puede contener una cucharadita de mayonesa, dos rebanadas de pan integral y medio pomelo.
Un ejemplo de una cena completa de 900 calorías para la Dieta de Rotación es 1 taza de espárragos y chauchas o judías verdes, 100 gr de la carne de elección y una manzana.
Los próximos siete días, o la semana dos, le permiten a una persona en la Dieta de la Rotación aumentar hasta 1200 calorías por día.
Una vez terminados estos siete días, la rotación comienza de nuevo para repetir el ciclo.
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