Fuck a la Dieta Consejos Efectivos para Perder Peso

26 septiembre, 2022
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Para Perder 1 kilo de Grasa se necesita quemar 3.500 calorias. Existen manuscritos desarrollados comercialmente donde se promueve dejar que el cuerpo coma lo que quiera, no pasar hambre  y dejarse fluir si aumenta de peso, lo que importa es ser feliz... comiendo. Se alienta a la resignacion.

La obesidad es una enfermedad y es causa de muchas enfermedades cronicas, como la diabetes. Es comprensible el desconocimiento general,  porque en la Educacion no existen programas para enseñar desde pequeños, a cuidar el propio cuerpo, nuestro vehiculo biologico, y si los niños viven en ambientes obesogenicos les sera dificil dejar las comidas adictivas como son las comidas chatarras, gaseosas y productos de panaderia.

1 Rosquilla o donut tiene 200 calorias, 22 gr de carbohidratos, 12 gr de grasa saturada, si se consume 1 sola con una taza de una infusion sin azucar, podria ser parte de una merienda esporadica de una dieta para bajar de peso.

1 porcion de Pizza de 100 gr tiene 290 calorias, 12 gr de grasa saturada, 28 gr de carbohidratos, 10 gr de proteinas, que sumado a una ensalada de lechuga con cebolla y rodajas de tomate, podria ser un almuerzo en un menu de una dieta para Adelgazar.

Los liquidos Si Engordan:

Las bebidas gaseosas clasicas contienen entre 140 y 160 calorias en 350 ml, cada vaso de cola contiene 8 cucharaditas de te de azucar, beber 1 vaso de gaseosa equivale a casi una comida de almuerzo o cena.

1 botella de coca cola clasica de 1,5 litros, contiene un 10% de azucar es decir, 150 gramos de azucar que equivale a 600 calorias.

COMO SALIR DE LA ADICCION A LAS BEBIDAS GASEOSAS

5 TRUCOS EFECTIVOS PARA NO TENER HAMBRE

Las bebidas alcoholicas aportan muchisimo mas calorias, en general en una porcion de 100 ml varia entre 250 y 300 calorias.

Respetar el reloj biológico, alivia tu metabolismo comiendo a horas regulares y constantes.


La regularidad de las comidas y los horarios también ayudan al metabolismo y al ritmo entre el ayuno y la digestión. Los horarios no tienen por qué ser iguales para todos, pero sí deben ser constantes y adaptados a tu día, en función de sus compromisos.


Este es el concepto de crononutrición, que no es una dieta sino solo una buena regla de conducta en la mesa.


En definitiva, lo importante es mantener el equilibrio en el balance de energias.


Para bajar de peso más fácilmente, probar sustituir los alimentos eligiendo aquellos con menos calorías.


Controlar las Emociones


La comida y el acto de comer suelen ser también actos emocionales: hay quienes comen cuando están estresados ​​o tienen ansiedades o cuando están aburridos o cuando se sienten solos.


Una buena manera de desarrollar una relación saludable con la comida es controlar y comprender sus sentimientos. Aprende a ser Zen (no es tarea sencilla), a analizar con desapego lo que sucede a su alrededor. Si considera que su tranquilidad es un recurso valioso para su salud, entonces no permitirá fácilmente que ni siquiera las cosas pequeñas lo molesten.


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