Dieta para Hacer Yoga Plan Menu 7 Dias

23 noviembre, 2022
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El yoga es una actividad de bajo impacto pero intensa, muchas personas practican yoga sin tener en cuenta la alimentacion adecuada, hoy presentamos la Dieta de los Practicantes de Yoga para aquellas personas que se inician en este entrenamiento del cuerpo a traves de movimientos de elongacion e intensidad.

Que comer si Haces Yoga?

Entre los textos antiguos de yoga como el Bhagavad Gita y el Yoga Sutra, no se encontraron los alimentos recomendados para un Plan de Dieta,  pero puede utilizar sus principios para formular una forma de nutrir su cuerpo que resuene con la práctica de yoga.


Una de las enseñanzas basicas del Yoga es a nivel moral:


Los principios de la moralidad se dividen en Yama, lo que debes controlar y Niyama, que son cosas que debes cultivar.


El primero y más basico de Yama es Ahimsa, o el principio de no dañar a otro ser vivo innecesariamente, ni a uno mismo.


Esto significa y permite proteger su vida, familia, riqueza y propiedad, pero solo para hacerlo con la menor cantidad de daño posible para otros seres.


Cuando se trata de la comida,  se interpreta como un mandato para tener una dieta basada en plantas,  para no matar criaturas capaces de sentir dolor y sufrimiento.


Evitar las sustancias adictivas, como las drogas y el alcohol, la cafeína, el azúcar y el exceso de sal, los actos de violencia "hacia uno mismo" también pueden incluir no darle a su cuerpo lo que realmente necesita.


Aunque puede parecer natural evitar la carne animal en un plan de dieta de yoga, las necesidades nutricionales  de cada persona son diferentes. Por ejemplo, las personas con ciertos trastornos metabólicos, trastornos renales y mutaciones genéticas requieren l-carnitina que se encuentra en la carne.


Hable con su médico de cabecera, antes de eliminar las fuentes de alimentacion basadas en carne de su alimentacion diaria. Aunque existen suplementos que están disponibles, estos todavía se obtienen de animales y no se absorben tan fácilmente como cuando solo consume carne.


Los practicantes de Yoga, conocen la digestion con el nombre de Agni, un fuego interno que transforma todo lo que se come en Ojas, que son los componentes básicos necesarios para una buena salud.


Los  Amma, son sustancias que causan problemas de salud, que pueden acumularse en el cuerpo, obstruyéndo  y bloqueando el flujo de la fuerza vital interna.


Estos se reflejan en la acumulación de toxinas en el tejido adiposo que, según la medicina occidental, conduce a la enfermedad.


Además de consumir una dieta saludable para la practica del Yoga se debe prestar atención a lo que sucede en su vida porque es clave para prevenir el Amma. Los problemas emocionales no resueltos y el estrés físico o emocional pueden causar el consumo de alimentos que crean Amma.


Prestar atención a las tres categorías de alimentos reconocidos por los antiguos yoguis puede ayudarte a reducir Amma.


ALIMENTOS SATTVICOS


Los alimentos sáttvicos son los únicos alimentos ideales para una dieta de yoga, en sancrito Sattva significa "pureza", por lo que es natural que este grupo incluya granos integrales, frutas, nueces, miel y otros edulcorantes naturales que se consideran más armoniosos para el cuerpo.


Los lácteos también estaban en la lista sáttvica del antiguo yogui; sin embargo, el procesamiento moderno causa intolerancia a la lactosa y otros trastornos digestivos en muchas personas.


Los alimentos sáttvicos de fácil digestión provocan un estado mental de paz propicio para la práctica del yoga, no se deben preparar con muchas especias, o se volverán tamásicos.


La comida tamásica incluye alimentos salados y picantes, así como la mayoría de los alimentos no vegetarianos.


Este grupo de alimentos genera calor dentro del cuerpo humano, lo que provoca ansiedad, malestar, comportamiento pendenciero y otras emociones "calientes" que son contraproducentes para un estilo de vida del Yogui.


En este grupo entran los fritos, los postres ricos, las bebidas azucaradas, los alimentos deshidratados y los alimentos con sabores amargos, salados o picantes.


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