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El Potasio y el Magnesio, son dos minerales que actuan en el movimiento del bombeo del corazon, si hay deficiencia de alguno de estos dos minerales, comienzan las enfermedades cardíacas.
El Potasio se necesita para contraer el musculo del corazon y el Magnesio para relajarlo, el movimiento de bombeo del musculo cardiaco se llama Diastole y Sistole.
Al igual que el calcio y el sodio, el potasio es un mineral esencial que lo ayuda a mantenerse saludable, por lo que es crucial consumir muchos alimentos ricos en potasio.
Lista de Alimentos ricos en Potasio más populares:
Frutas:
Bananas o Plátanos, naranjas, melones, albaricoques, pomelos, toronjas, frutas secas como datiles, orejones, duraznos,ciruelas pasas, pasas de uva.
Verduras:
Espinacas cocidas, brócoli cocido, papas, patatas, batatas, camotes, champiñones, Frijoles, semillas, legumbres,guisantes, Pepinos, zapallo, Calabacín, Calabazas, Verduras de hoja verde.
Jugos de Frutas:
El jugo de frutas ricas en potasio también es una buena opción: Jugo o zumo de naranja Jugo o zumo de tomate, Jugo o zumo de ciruela, jugo o zumo de albaricoque, zumo o Jugo de uva.
Lacteos ricos en Potasio:
La leche y el yogurt, tienen un alto contenido de potasio, elegir los bajos en grasa o sin grasa.
Pescados ricos en Potasio:
Atún, Bacalao, Trucha, pulpo, ostras, entre otros.
GUIA DE ALIMENTOS MAS RICOS EN POTASIO- RANKING 10 MEJORES ALIMENTOS CON POTASIO CON LA CANTIDAD EN MICROGRAMOS Y TAMAÑO DE PORCION.
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