Aceite de Pescado para Adelgazar

20 marzo, 2023

El aceite de pescado en capsulas sse fabrica principalmente del pescado graso y es rico en omega 3 y omega 6, que es un excelente antioxidante celular.

El aceite de pescado está disponible en el mercado en forma de tabletas o cápsulas.

Hay tres tipos de ácidos grasos omega-3:

EPA (ácido eicosapentaenoico),

DHA (ácido docosahexaenoico) y

ácido alfa-linolénico (ALA)

Son importantes para una mejor salud humana. Los seres humanos pueden sintetizar ALA, pero no EPA y DHA.

Aceite de Pescado para Perder Peso

1-El aceite de pescado restaura la proporción de ácidos grasos omega-3 y omega-6 para bajar de peso.

Puede restaurar la relación omega-6/omega-3 consumiendo pescado graso o tomando suplementos de aceite de pescado. Esto, a su vez, reduce la inflamación y el aumento de peso inducido por la inflamación y mejora el perfil de lípidos en sangre.

2. El aceite de pescado puede aumentar la saciedad

Los omega-3 en el aceite de pescado ayudan a perder peso al mejorar el ciclo de hambre y saciedad.

3-El aceite de pescado ayuda a perder peso al mejorar el metabolismo.

Cuanto mayor sea la tasa metabólica, más tiende a perder peso. Un estudio experimental mostró que la suplementación con 3 g de ácidos grasos omega-3 de aceite de pescado por día mejoró la tasa metabólica en un 14 % y la oxidación de grasas en un 19 % (9).

4. El aceite de pescado puede ayudar a quemar grasa

El consumo de aceite de pescado puede ayudar a quemar y movilizar grasas al acelerar la oxidación de ácidos grasos (descomposición de ácidos grasos).

5. El aceite de pescado puede ayudar a construir masa muscular

El aceite de pescado también ayuda a desarrollar músculo, lo que ayuda a aumentar la tasa metabólica.

6. El aceite de pescado puede ayudarlo a perder centimetros y ganar masa magra

Los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado pueden ayudarlo a perder grasa y desarrollar masa muscular.

7. El aceite de pescado reduce los niveles de triglicéridos

Cuando las personas consumen muchos alimentos poco saludables y no se realiza ejercicio, los niveles de triglicéridos aumentan.

Esto lo pone en riesgo de obesidad y enfermedades relacionadas, como enfermedades cardíacas, diabetes, aterosclerosis, etc. Se ha descubierto que los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado ayudan a reducir los niveles de triglicéridos séricos.

8-El aceite de pescado reduce el colesterol malo LDL

La obesidad puede conducir a niveles más altos de colesterol LDL y niveles más bajos de HDL o colesterol bueno en la sangre.

Por lo tanto, si necesita perder peso, agregue aceite de pescado a su dieta. No solo lo ayudará a perder grasa subcutánea, sino que también reducirá el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad.

9. El aceite de pescado previene la resistencia a la insulina

Su cuerpo puede volverse resistente a la insulina si sus niveles de azúcar en la sangre son constantemente altos.

La insulina se vuelve insensible a la glucosa y no la absorbe. Esto te hace sentir hambre ya que tus células están desprovistas de glucosa. Como resultado, come más y aumenta de peso.

10. El aceite de pescado puede ayudar a reducir la inflamación

Los períodos prolongados de estrés en el cuerpo también pueden hacer que aumente de peso. Los estudios han confirmado que el aceite de pescado es antiinflamatorio.

Ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo al inhibir las vías inflamatorias.

Puede consumir pescado graso o usar píldoras de aceite de pescado o suplementos para perder peso.

OMEGA 3 Y 6 ACEITE DE PESCADO DOSIS

Recuerde, la dosis variará según su edad, historial médico, medicamentos actuales, etc. Por lo tanto, hable con su médico antes de tomar aceite de pescado para determinar la dosis correcta, generalmente se consume entre 1 o 2 capsulas por dia.

FUENTES DE ACEITE DE PESCADO NATURAL

Todos los tipos de pescado contienen ácidos grasos omega-3, pero las mejores fuentes son los pescados grasos.

Aquí hay una lista de pescados grasos para perder peso:

Salmón

Caballa

Arenque

Atún

Bacalao

Sardinas