Dieta de 30 dias para el Verano

13 marzo, 2023

Una Dieta de 30 dias simple para el Verano consiste en la combinacion de ciertos alimentos nutritivos y de bajas calorias, ademas de contemplar la posibilidad de practicar alguna actividad fisica para mejorar todo el organismo.

En 30 dias puedes cambiar el estilo de vida, un viaje puede cambiar la vida, leer un libro puede cambiar la vida, conocer a una persona puede cambiar la vida, tambien una dieta puede cambiar la vida.

En un mes con propósito y constancia se puede lograr mejorar la salud y la apariencia para disfrutar el verano.

Con un nivel de calorías en 1500 por día, que es un nivel en el que la mayoría de las personas pierden peso, se pueden crear Plan de Menu.

Consejos para simplificar su rutina de comidas

Planifique con anticipación:

Dedicar algo de tiempo al comienzo de la semana a planificar aproximadamente lo que desea comer para cada dia teniendo en cuenta sus gustos culturales gastronomicos y reemplazando los alimentos muy caloricos por otros menos caloricos de esta forma su mente bajará la ansiedad.

Compre con una lista:

Si planifica algunas comidas con anticipación y hace una lista de compras, evitará varios viajes de ida y vuelta a la tienda para comprar uno o dos artículos.

Además, comprar con una lista tiende a ahorrar dinero porque es menos probable que compremos por impulso.

Incluya comidas sin cocinar: el verano es un buen momento para las comidas sin cocinar.

Los alimentos básicos de la despensa, como los atunes enlatados, algunas verduras crudas, pueden ser un almuerzo rápido e increíble.

Debido a que los productos de verano son tan frescos y deliciosos, son perfectos para comidas sencillas y fáciles.

Abastecer su despensa:

Una despensa bien surtida es muy útil si está tratando de poner rápidamente una comida en la mesa. Es importante que tenga a mano alimentos bajos en calorias, no compre pan ni galletas saladas. Es preferible tener huevos duros en la heladera, asi cuando tiene hambre comer un huevo con una fruta o ensalada rapidamente.

La Dieta Lipofidica es efectiva para bajar muchos kilos en 30 dias, se basa en el consumo de pequeñas porciones de proteinas y tiene 3 etapas.

DIETA LIPOFIDICA PARA BAJAR 15 KILOS EN 30 DIAS

Semana 1

No mas de 2 Rebanadas de pan tostado con queso y 1 fruta citrica para desayunar durante esta semana. (extra)

Desayuno (296 calorías) 1 porción de Revuelto de espinacas y huevo,1 taza de piña o anana trozado

Almuerzo (430 calorías) 1 porción de ensalada de garbanzos y atún

Merienda (131 calorías) 1 pera grande

Cena (380 calorías) 1 porción de salmón a la parrilla con pimientos y ½ taza de arroz integral cocido

Totales diarios: 1505 calorías, 87 g de proteína, 145 g de carbohidratos, 38 g de fibra, 68 g de grasa, 1216 mg de sodio

Semana 2

Desayuno (287 calorías) 1 ración de avena con leche de coco.

Merienda (282 calorías) 1 taza de yogurt, 1 taza de piña o anana trozado, 2 cucharadas. nueces picadas

Almuerzo (337 calorías) 1 porción de ensalada variadas con garbanzos cocidos.

Merienda (95 calorías) 1 manzana mediana

Cena (483 calorías) 1 porción de batatas o camote con pollo a la parrilla