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La Dieta de la Tortilla es una Version de la Dieta de la Patata para Adelgazar. La Dieta de la Tortilla tiene diversas variantes de tortilla que se pueden consumir en el desayuno, en el almuerzo o cena.
La informacion nutricional de una Tortilla basada en un Vegetal y 2 huevos.
Una tortilla de patatas o papas para 1 persona, se debe preparar con 1 patata del tamaño de un puño de mano cerrada y 2 huevos, especias a gusto y en sarten de teflon con 1 cucharadita de aceite.
50 gramos de patatas contienen:
160 calorias
4 gramos de proteina
37 gr de carbohidratos
Potasio, Vitamina C, magnesio, fosforo, calcio, hierro y zinc.
1 huevo contiene:
Biotina
74 calorias
7 gramos de proteina en la clara
0,4 gr de carbohidratos
5 gr de grasas
Una Tortilla de Espinaca o acelga, avena en hojuelas y huevos. Se le puede agregar lonjas de queso descremado para derretir tapando la sarten.
Existen diferencias entre la informacion nutricional de la espinaca y la acelga:DIFERENCIAS NUTRICIONALES ENTRE LA ESPINACA Y ACELGA CUAL ES MEJOR?
Tortilla de Guisantes o Arvejas remojadas con dos huevos:
Las espinacas se destacan por aportar mas cantidad de Vitamina del grupo B pero las Acelgas contienen mas Vitamina C entre otras diferencias.Menu Ejemplo de Dieta de la Tortilla para Adelgazar Facil
Comida 1: 2 porciones de Tortilla de espinaca con queso derretido. 1 tostada y 1 infusion sin azucar. 1 naranja o fruta con vitamina C como kiwi, mandarina, limon, pomelo o toronja, etc.
Comida 2: 1 yogurt y 1 manzana verde. Agua con limon caliente o fria sin azucar.
Comida 3: 2 galletas de arroz con queso untable descremado o el queso que contenga más proteina. Infusion sin azucar. 1 fruta a eleccion incluida una banana.
Comida 4: Tortilla de patatas o papas individual con 1 patata mediana y 2 huevos. Ensalada de lechuga repollada.
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