Dieta para Desinflamar el Cuerpo

17 abril, 2023
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Para armar una Dieta para Desinflamar el Cuerpo se deben tener ciertos parámetros a seguir, por ejemplo no incluye los alimentos procesados y se prohibe el azúcar refinada como la harina blanca.

Los Beneficios de la Dieta Desinflamatoria, está relacionado principalmente con la reduccion de las enfermedades crónicas, debemos recordar que cualquier enfermedad es sinónimo de una inflamación en alguna zona del cuerpo, algunas con efecto dominó.

La Dieta para desinflamar el cuerpo, es  indicada para todas las enfermedades especialmente para las crónicas como el cancer, cardíacas, diabetes, salud mental, etc.

Cómo Desinflamar el cuerpo?

Para desinflamar el cuerpo se necesita elegir los alimentos desinflamatorios como:

Verduras de hoja Verde: acelgas, espinacas, lechugas, etc. Contienen mucha cantidad de vitamina del grupo B.

Semillas crudas sin sal, especialmente las nueces de nogal.

Palta o aguacate. Beneficios de la Palta

BENEFICIOS DE LA SEMILLA DE PALTA RALLADA PARA DESINFLAMAR EL CUERPO

Pescados grasos como el atun, salmón, etc.

Lentejas, frijoles o porotos y garbanzos

Cereales Integrales (quinua, harina integral y arroz integral) en poca cantidad.

Huevos

Batatas o camote

Hierbas, especias y ajo

Yogurt

Leche de coco, leche de almendras, leche de soja.

Frutas todas. Especialmente las frutas citricas.

Canela en rama o molida.

Menu Ejemplo Dieta para Desinflamar el Cuerpo

Desayuno: Té con leche de coco con canela molida (sin azucar ni cafe). 1 reabanada de pan integral tostado grande con 1 huevo cocido. 2 piezas de fruta: 1 citrica o kiwi  y otra fruta a eleccion incluida la banana o platano.


Puede probar esta Receta de Pan sin harina solo con lentejas remojadas, 5 rebanadas de este pan solo contiene 20 gramos de carbohidratos.

Almuerzo: Pescado asado con batatas o camote, agregar si se desea especias y hierbas aromaticas.Ensalada de lechuga y rodajas de palta o aguacate.

Media tarde: Mix de semillas con yogurt. Té de hierbas o 1 vaso de leche de coco o almendras.

Cena:



Espinacas o acelgas revueltos con huevo o una tortilla con espinacas y avena. Receta Tortilla de Espinaca, huevo y avena. 1 taza de garbanzos remojados y cocidos con ajo y perejil. Una fruta a eleccion incluida la banana.

Agregar alguna actividad de elongación o estiramiento diario como yoga o simplemente estirar los músculos varias veces al dia.

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