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La mayor parte de la grasa de los muslos es grasa subcutánea, que se encuentra debajo de la piel, para Adelgazar la Entrepierna Rapido se necesita una combinación de Dieta y Ejercicios. Para tonificar los muslos, necesitarás realizar ejercicios de alto impacto o intensidad que apunten a éstas áreas específicas.
Los ejercicios como sentadillas, estocadas y prensa de piernas, combinados con una dieta nutritiva y cambios en el estilo de vida, pueden ayudarla a lograr resultados de modelado corporal.
Algunos Ejercicios para Tonificar la Entrepierna, pueden ayudarla a perder grasa en los muslos mientras desarrolla músculo magro.
La alimentación para perder grasa en la entrepierna debe contener un porcentaje mayor de proteinas y reducir los alimentos con alta cantidad de carbohidratos. La Dieta Proteica puede ser una opcion válida para integrar en sus habitos alimentarios.
Para Adelgazar y moldear los muslos necesitará un enfoque triple como su rutina de ejercicios: ejercicios específicos, una buena dieta y un estilo de vida más saludable.
Estos son algunos de los mejores ejercicios para perder grasa en los muslos.
El primer ejercicio para modelar los muslos es levantar lateralmente cada pierna, 10 veces con una pierna y luego 10 veces con la otra, repetir 50 veces a lo largo del dia.
No hace falta realizar los ejercicios todos juntos, sino a lo largo del dia porque los efectos del ejercicio son acumulativos, esto es una ventaja, ya que se puede realizar en periodos cortos, por ejemplo 10 minutos a la mañana, 10 minutos a la tarde y 10 minutos a la nochecita así se completa los 30 minutos de ejercicios básicos para tener una buena salud.
Otro Ejercicio del Plan para Perder grasa en los muslos es:
Flexionar las piernas de forma profunda, con las piernas abiertas.
Acuéstese en el suelo, mirando hacia el techo. Mantenga las palmas de las manos a los lados, mirando hacia el suelo. Levante ambas piernas en un ángulo de 30 grados desde el suelo.
Mantenga durante unos cinco segundos. Baje las piernas al suelo lentamente. Repita 10 veces.
Este ejercicio de estiramiento asegurará una circulación sanguínea adecuada.
Ejercicio siguiente:
Siéntate derecho con las piernas juntas y estiradas.
Lentamente, separe las piernas lo más que pueda.
Inhala mientras te inclinas hacia la derecha para tocar los dedos del pie derecho con ambas manos.
Intenta tocar las rodillas con la cabeza.
Relajarse y mantener la posición durante 5 segundos.
Levantar lentamente la cabeza y llevar las manos a cada lado de la pelvis. Repetir 10 veces.
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