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Los Ejercicios con Pelota Suizas o gigante comenzó como terapia para rehabilitación en la década de 1960, el primero de su tipo fue desarrollado en 1963 por Aquilino Cosani, un fabricante italiano de plásticos, e inicialmente se denominó "Pezzi Ball".
Una década después, la pelota comenzó a ser utilizada por fisioterapeutas de toda Europa, incluido un fisioterapeuta suizo preocupado por la reeducación postural y la rehabilitación de la espalda.
En la década de 1980, los fisioterapeutas estadounidenses quedaron fascinados con los métodos de rehabilitación europeos y quedaron tan impresionados con el Pezzi Ball que lo trajeron a los Estados Unidos y lo rebautizaron como 'Swiss Ball'.
Qué es una pelota de ejercicio?
Las pelotas de ejercicio, también conocidas como pelotas suizas, pelotas de fisio, pelotas de equilibrio, pelotas para el cuerpo, pelotas de gimnasia, pelotas Pezzi, pelotas de Pilates, pelotas de yoga, pelotas de terapia e incluso pelotas suecas, todas significan exactamente lo mismo.
Se utilizan para la rehabilitación y el fitness, y funcionan obligando al cuerpo a equilibrarse contra la inestabilidad de la pelota, lo que lleva a una mayor activación muscular.
Esto da como resultado una mejor salud de la espalda y la columna vertebral, estabilidad central, postura y equilibrio muscular.
Hoy te explicaremos cómo pueden ayudarlo las pelotas de ejercicio para beneficiar la postura, mejorar el dolor de espalda, encontrar el equilibrio corporal mejorando la postura y recuperando la salud, especialmente los ejercicios recomendados para Mujeres de 50 años:
EJERCICIOS CON PELOTA SUIZA PARA MUJERES DE 50 AÑOS
Ejercicio con Pelota 1: Acostada en el suelo llevar las rodillas hacia el pecho haciendo rodar la pelota con los pies.
Ejercicio con Pelota 2: Acostada en el suelo, elevar una pierna mientras que la otra se sostiene apoyando sobre la pelota.
Ejercicio con Pelota 3: Acostada en el suelo, apoyar los dos pies sobre la pelota y llevar el abdomen hacia arriba.
Ejercicio con Pelota 4: Acostada en el suelo, apoyar los dos pies sobre la pelota y llevar la pelvis hacia arriba
Ejercicio con pelota 5: Acostada en el suelo, sostener la pelota con los dos pies y levantar las piernas
Ejercicio con pelota 6: Apoyar los dos muslos sobre la pelota y sostener el tronco del cuerpo con los dos brazos
Ejercicio con pelota 7: Estiramiento de la espalda utilizando la pelota
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