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Salud intestinal está intimamente relacionado con la buena salud en general, un intestino sano es sinonimo y mejora el sistema inmunologico.
Cuando la salud intestinal se ve afectada por muchas razones:
Demasiadas toxinas en nuestro entorno, infección, mala alimentación, estrés, uso excesivo de antibióticos, saltear comidas, sueño inadecuado, gaseosas, estrés constante, no masticar la comida, no beber suficiente agua, demasiada cafeína, enfermedades crónicas, entre otros.
Cuando el intestino está vulnerable sucede que, los microbios en el intestino envían señales que influyen negativamente en nuestro estado de ánimo y nuestro cuerpo.
Algunos de los signos comunes de una mala salud intestinal son malestar estomacal, fatiga, fluctuación de peso, piel opaca e incluso ansiedad.
Síntomas de un intestino no saludable:
Malhumor/depresion: Si el intestino no funciona correctamente, se vuelve difícil para el cuerpo absorber el nutriente triptófano, que es importante para producir la hormona serotonina, que es la hormona de la felicidad.
Hinchazón, diarrea, estreñimiento o gases: Las bacterias intestinales están desequilibradas y, por lo tanto, el problema se manifiesta a través de problemas digestivos, lo que indica que se necesita una Dieta Detox Intestinal.
Estás bajo Stress constante: El estrés es el peor enemigo de la salud intestinal. Un intestino no saludable causa inflamación en el cuerpo, cuando el cuerpo y la mente están bajo estrés, crea problemas para el intestino.
Cuando el intestino está bajo estrés, afecta en el estado de ánimo. De hecho, el estrés puede afectar el movimiento y la contracción del tracto digestivo y muchos expertos lo consideran un factor de riesgo para el Síndrome del Intestino Irritable.
Puede tener muchos antojos de azúcar: El consumo excesivo de azúcar en alimentos procesados o alimentos envasados alimenta a las bacterias malas, lo que causa inflamación en el cuerpo, aumentar de peso.
La mala salud intestinal hace vulnerables al cambio de estación: Como sabemos, una buena salud intestinal ayuda a estimular el sistema inmunológico y nos mantiene a salvo de las infecciones estacionales.
Cómo limpiar el Intestino Naturalmente: Dieta Detox Intestinal
Puede limpiar su intestino con los alimentos correctos asociados con una dieta de limpieza intestinal y mejores hábitos alimenticios.
Frutas y verduras frescas: concéntrese en comer frutas y verduras, lo que ayudará a que las bacterias buenas crezcan en su intestino.
Evitar el consumo de lácteos.
Grasas buenas como la palta o el aguacate y el coco en su dieta.
Ayuno intermitente: Como el cuerpo y su mente, el intestino también necesita descansar, rejuvenecer y reiniciarse para funcionar de manera óptima. Una buena forma de dar un respiro a la flora y microbiota intestinal es el ayuno intermitente.
El ayuno intermitente ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón: Puede comenzar entre 12 a 16 horas de ayuno.
Consumir menos sal: Las dietas ricas en sal, pueden alterar la microbiota intestinal y provoca hipertensión o enfermedades autoinmunes.
El consumo excesivo de sal puede provocar hinchazón y retención de agua en el cuerpo.
Hidratarse bien y con frecuencia: el agua mineral, cualquier plan de desintoxicación intestinal está incompleto sin incluir mucha agua.
Tambien agua de coco, jugo de vegetales y sopas, o una simple bebida de desintoxicación intestinal como kéfir o agua con pepino, jengibre, lima y menta.
Estos son algunos remedios caseros simples para la limpieza intestinal:
Se debe eliminar el azúcar, la sal y la cafeína.
Comer más alimentos alcalinos: para recuperar el equilibrio con los alimentos alcalinos, que se sabe que hacen maravillas para mantener el equilibrio del pH en el cuerpo.
Agregar alimentos alcalinos como agua con semillas de cilantro y agua de coco.
Consumir batidos o licuados de vegetales verdes: hojas de espinaca crudas, brocoli crudo, manzana sin piel en trozos, aguacate o palta y leche de coco.
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