Como Controlar las Emociones para no Enfermar

6 septiembre, 2023
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Qué emoción enferma más, la tristeza o el enojo? El agobio le genera estrés mental ? Si no existieran las emociones habría enfermedades?

Las emociones se disparan a partir de pensamientos procesados en el lóbulo frontal o neocortex, existen emociones reprimidas que  se refieren a emociones que trata de guardar o evitar consciente o inconscientemente porque no sabe cómo lidiar con ellas.

Las  emociones provienen de pensamientos que disparan diferentes situaciones, recuerdos de la niñez o a lo largo de la vida, reprimir emociones  a veces puede ser una buena solución a corto plazo, pero debe saber que en algún momento  deben ser procesadas para que no afecten en el organismo físico.

Generalmente están asociadas a la autoestima buscada en el afuera, y allí no es un lugar amigable, entonces sucede que pueden aparecer una variedad de síntomas psicológicos o físicos.

Por que sucede? Porque se pueden activar las respuestas al estrés sólo pensando. Es decir si se piensa en los problemas que debe enfrentar o se activa un recuerdo doloroso o injusto o de impotencia reprimida, se activan sustancias químicas del estrés, esto significa que los pensamientos pueden afectar el organismo físico.

RELACION ENTRE EL ESTRES Y EL SISTEMA INMUNOLOGICO ORIGEN DE ENFERMEDADES


El sistema inmunológico falla o se reduce cuando está en estado de estrés externo o interno psicológico, esto hace que se genere oxidación celular que son el  origen de las enfermedades.


ESTRES PSICOLOGICO:

Qué tipo de emociones se reprimen?

En su mayor parte, las personas tienden a reprimir las emociones fuertes, especialmente aquellas asociadas con malestar u otras experiencias desagradables.

Esto incluye emociones como:

Enojo

Frustración

Tristeza

Miedo

Decepción

Las emociones positivas, o aquellas consideradas normales son generalmente aceptadas por los demás, pueden parecer más fácil expresarlas porque sabes que no generarán críticas.

Las Emociones enferman?

Aún no hay evidencia empírica que sugiera que las emociones causen directamente una enfermedad, que la ciencia no lo estudie aún, no significa que no exista.

La Ciencia sí ha investigado y corroborado que la represión emocional está relacionado con una disminución del funcionamiento del sistema inmunológico.

Si el sistema inmunológico no funciona correctamente, es posible que se enferme con más frecuencia y se recupere lentamente. Las emociones negativas y/o reprimidas también pueden influir en las condiciones de salud mental, como el estrés, la ansiedad y la depresión.

Estos problemas suelen causar síntomas físicos, que incluyen:

Tensión muscular y dolor náuseas

Problemas digestivos


Cambios de apetito

Fatiga

Problemas para dormir.

La sumatoria de traumas y falta de auto valoración percibida, disparan emociones negativas que pueden desempeñar un papel en las enfermedades crónicas.

La ira no resuelta tiene importantes consecuencias para la salud. Si tiene dificultades para expresar el enojo de manera productiva, puede enfrentar un mayor riesgo de desarrollar:

Hipertensión

Problemas digestivos

Enfermedad cardiovascular

Todos venimos epigenéticamente con memorias de carencias, nuestros ancestros han pasado guerras, hambrunas, etc.

Esto se muestra a través de signos que pueden aparecer en  sentimientos o comportamientos, tanto hacia usted mismo como hacia otras personas.

DIETA DE LAS EMOCIONES PARA DEJAR DE COMER EMOCIONALMENTE

La represión emocional puede afectar su capacidad para:


Hablar sobre las cosas que le importan para construir relaciones íntimas.

También puedes notar que: aceptar situaciones en lugar de expresar lo que realmente quieres y necesitas usar sustancias, televisión, redes sociales u otras actividades para adormecerse y evitar sentimientos que no desea.

Es posible liberarlas?

Si tiene problemas para expresar o regular las emociones, puede hablar con un profesional de la salud mental.

Un terapeuta puede ayudarlo a explorar las posibles causas de las emociones reprimidas y ofrecerle orientación y apoyo a medida que comience a abordar estas razones.

Cosas que puede probar ahora mismo:

-Tomar conciencia que tiene una programación emocional y puede desprogramarla.

-Practicar expresar de forma correcta las emociones: por ejemplo en vez de decir estoy confundida/0, decir ME SIENTO confundido, esto conlleva una temporalidad del ánimo y se despega del ego.

El objetivo es sentirse más cómodo con todas las emociones, aprender a reconocer de dónde vienen y para qué se presentan, generalmente vienen para mostrar algo que hay que solucionar, cómo por ejemplo alejarse de un entorno tóxico que no lo valora, entre otros.

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