Dieta Abs

28 septiembre, 2023
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La dieta abs es un plan de dieta y ejercicio que promete un abdomen más plano y fuerte en seis semanas.

Según el creador de la dieta, David Zinczenko, ex director editorial de Men's Health, unos abdominales más fuertes y planos pueden ayudarte a vivir más tiempo, dormir mejor, prevenir el dolor de espalda e incluso mejorar tu vida sexual.

La dieta requiere que usted coma seis veces al día y que sus elecciones de alimentos se basen en ciertos “alimentos energéticos” ricos en nutrientes.

Se le permite desviarse de la dieta un día a la semana.

Una piedra angular del plan es un programa de ejercicios de 20 minutos que los seguidores deben realizar al menos tres veces por semana.

Los alimentos energéticos son 12 alimentos ricos en proteínas, fibra, grasas saludables, calcio y antioxidantes.

Ellos son: Almendras y otros frutos secos Frijoles y legumbres Espinacas y otras verduras verdes.

Productos lácteos (bajos en grasa o sin grasa) Avena instantánea (sin azúcar y sin sabor) Huevos Pavo y otras carnes magras Mantequilla de maní (natural y sin azúcar) Aceite de oliva cereales integrales Polvo de proteína de suero Frambuesas y otras bayas La dieta recomienda incluir al menos dos de estos alimentos energéticos en cada comida y uno en cada merienda.

Estos alimentos pueden ayudarle a sentirse lleno, acelerar su metabolismo, desarrollar músculos, quemar grasa y mejorar su salud.

El programa de ejercicios consta de tres tipos de entrenamientos: entrenamiento de fuerza, entrenamiento a intervalos y ejercicios abdominales.

El entrenamiento de fuerza implica levantar pesas o usar bandas de resistencia para trabajar los principales grupos de músculos.

El entrenamiento por intervalos implica alternar entre períodos cortos de actividad de alta intensidad y períodos más largos de actividad de baja intensidad.

Los ejercicios abdominales implican abdominales, planchas y otros movimientos dirigidos a los músculos centrales.

Los beneficios de la dieta abdominal incluyen: Proporciona abundante proteína.

Los alimentos que se recomiendan en la dieta para abdominales no sólo son ricos en nutrientes, sino que también ayudan a aumentar la masa muscular y disminuir la grasa corporal.

La proteína también te ayuda a sentirte lleno y satisfecho entre comidas.

Fomenta el ejercicio.

Otro beneficio de este plan es que incluye un programa de ejercicio específico basado en evidencia que puede mejorar su nivel de condición física, la quema de calorías y el tono muscular.


El ejercicio también tiene muchos beneficios para la salud física y mental.

Incluye un plan de mantenimiento.

La dieta abs no termina después de seis semanas.

En cambio, proporciona pautas sobre cómo mantener sus resultados y continuar mejorando su salud y estado físico con el tiempo.

Puede mejorar su vida sexual.

La dieta abs afirma que al mejorar la composición corporal, la confianza y la resistencia, también puedes aumentar tu rendimiento y satisfacción sexual.

Algunos inconvenientes de la dieta abdominal incluyen: Puede resultar demasiado restrictivo para algunas personas.

La dieta abs limita o elimina muchos alimentos que se consumen habitualmente, como dulces, alcohol, cereales refinados, frituras y carnes procesadas.

A algunas personas les puede resultar difícil seguir la dieta o disfrutar de sus comidas sin estos alimentos.

Puede resultar demasiado caro para algunas personas.

La dieta abs requiere que compres muchos productos frescos, carnes magras, productos lácteos y proteína de suero en polvo.

Estos alimentos pueden resultar costosos en comparación con alternativas más baratas, como productos enlatados, comidas congeladas o comida rápida.

Puede que no sea adecuado para todos.

La dieta abs está diseñada para adultos sanos que desean perder peso y ganar músculo.

Puede que no sea apropiado para personas que tienen condiciones médicas, alergias o intolerancias que afectan sus elecciones de alimentos o necesidades de nutrientes.

Resumen

La dieta abs es un plan de seis semanas que combina una dieta alta en proteínas y baja en azúcar con un programa de ejercicio específico para ayudarte a conseguir un abdomen más plano y fuerte.

La dieta hace hincapié en 12 alimentos energéticos que son ricos en nutrientes y beneficiosos para la salud y el metabolismo.

La dieta también permite un día de trampa por semana en el que puedes comer lo que quieras.

El programa de ejercicios consta de entrenamiento de fuerza, entrenamiento a intervalos y ejercicios abdominales que pueden mejorar su nivel de condición física y la quema de calorías.

La dieta abs afirma tener muchos beneficios para la salud, el fitness y la vida sexual, pero también puede tener algunos inconvenientes, como ser demasiado restrictiva, cara o inadecuada para algunas personas.

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