Suscribete por Email
Dieta Body Reset: cómo reactivar su metabolismo y perder peso en 15 días
Si está buscando una forma rápida y sencilla de perder peso y mejorar su salud, puede probar la dieta para restablecer el cuerpo.
La dieta para restablecer el cuerpo es un programa de 15 días que pretende "comer más, hacer menos ejercicio" y aun así lograr resultados sorprendentes.
La dieta fue creada por Harley Pasternak, una famosa entrenadora y nutricionista que ha trabajado con estrellas como Ariana Grande, Kim Kardashian y Lady Gaga.
La dieta de restablecimiento corporal se basa en la idea de que al comer principalmente batidos y algunos alimentos sólidos, puedes restablecer tu metabolismo, frenar tu apetito y quemar más calorías.
La dieta también incluye una sencilla rutina de ejercicios que consiste en caminar y entrenamiento de resistencia.
La dieta se divide en tres fases, cada una de las cuales dura cinco días.
Esto es lo que puede esperar de cada fase:
Fase 1: Solo batidos
En la primera fase, beberás tres batidos al día: un batido blanco para el desayuno, un batido rojo para el almuerzo y un batido verde para la cena.
Los batidos se elaboran con frutas, verduras, proteína en polvo, nueces, semillas y leche o agua.
También puedes tomar dos refrigerios al día, como hummus y galletas saladas, palomitas de maíz o una manzana.
Los batidos están diseñados para proporcionarte todos los nutrientes que necesitas manteniendo bajas las calorías.
El objetivo de esta fase es limpiar su sistema y preparar su cuerpo para las siguientes fases.
Fase 2: batidos más una comida
En la segunda fase, sustituirás uno de tus batidos por una comida sólida al día.
Puede elegir qué comida reemplazar, pero Pasternak recomienda tomar la comida sólida en el almuerzo.
La comida sólida debe consistir en una ensalada, un sándwich o un salteado con proteínas magras, cereales integrales, verduras y grasas saludables.
También puedes tomar dos snacks al día, como en la fase 1.
El objetivo de esta fase es reintroducir gradualmente alimentos sólidos en tu dieta y acelerar tu metabolismo.
Fase 3: Batidos más dos comidas
En la tercera fase, sustituirás dos de tus batidos por comidas sólidas al día.
Puedes elegir qué comidas reemplazar, pero Pasternak recomienda tomar los batidos para el desayuno y la cena.
Las comidas sólidas deben seguir las mismas pautas que en la fase 2.
También puedes tomar dos snacks al día, como en las fases 1 y 2.
El objetivo de esta fase es hacer la transición a un patrón de alimentación equilibrado y sostenible que aún incluya batidos.
Luego de completar las tres fases, entrarás en una fase de mantenimiento que te permitirá tener dos comidas “gratis” por semana donde podrás comer lo que quieras.
El resto del tiempo, debes seguir los principios de la dieta de restablecimiento del cuerpo y comer principalmente batidos y alimentos sólidos saludables.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta body reset?
La dieta de restablecimiento corporal puede ofrecer algunos beneficios para la pérdida de peso y la salud, como por ejemplo: Puede ayudarle a perder peso rápidamente al crear un déficit de calorías.
Puede ayudarle a reducir el apetito y los antojos proporcionándole batidos saciantes.
Puede ayudarte a mejorar tu digestión y desintoxicación aportándote fibra y antioxidantes.
Puede ayudarle a reducir el colesterol y la presión arterial proporcionándole grasas y proteínas saludables.
Puede ayudarle a aumentar su energía y estado de ánimo proporcionándole carbohidratos y vitaminas.
¿Cuáles son los inconvenientes de la dieta body reset?
La dieta de restablecimiento corporal o body reset también puede tener algunos inconvenientes y riesgos, como: Puede resultar demasiado restrictivo e insostenible para algunas personas.
Puede causar deficiencias nutricionales si no se sigue adecuadamente o durante demasiado tiempo.
Puede causar problemas digestivos como hinchazón, gases o diarrea debido al alto consumo de fibra y líquidos.
Puede provocar pérdida o debilidad muscular debido a la baja ingesta de calorías y proteínas.
Puede provocar un aumento de peso de rebote o efecto yo-yo una vez finalizada la dieta.
Resumen
La dieta body reset es un programa de 15 días que pretende reactivar su metabolismo y ayudarlo a perder peso comiendo principalmente batidos y algunos alimentos sólidos.
La dieta también incluye una sencilla rutina de ejercicios que consiste en caminar y entrenamiento de resistencia.
La dieta se divide en tres fases, cada una de las cuales dura cinco días.
Después de completar las tres fases, entrarás en una fase de mantenimiento que te permitirá tener dos comidas “libres” por semana.
La dieta body reset puede ofrecer algunos beneficios para la pérdida de peso y la salud, como reducir el apetito y los antojos, mejorar la digestión y la desintoxicación, reducir el colesterol y la presión arterial y aumentar la energía y el estado de ánimo.
Sin embargo, la dieta body reset también puede tener algunos inconvenientes y riesgos, como ser demasiado restrictiva e insostenible para algunas personas, provocar deficiencias nutricionales si no se sigue correctamente o durante demasiado tiempo, provocar problemas digestivos como hinchazón, gases o diarrea debido a la ingesta elevada de fibra y líquidos, provocando pérdida o debilidad muscular por la baja ingesta de calorías y proteínas, y provocando un aumento de peso de rebote o efecto yo-yo una vez finalizada la dieta.
Si está interesado en probar la dieta body reset, debe consultar a su médico o dietista registrado antes de comenzarla, especialmente si tiene alguna afección médica o alergia.
También debes seguir la dieta según las instrucciones de Pasternak en su libro “The Body Reset Diet”, que proporciona más detalles, recetas y consejos.
También debes controlar tu peso, grasa corporal y indicadores de salud durante y después de la dieta.
También debes intentar adoptar un patrón de alimentación sano y equilibrado que se adapte a tu estilo de vida y preferencias tras la dieta.
