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Yes You Can: Sí, puedes hacer dieta, una revisión del plan, sus beneficios y sus desventajas
La dieta Yes You Can es un programa de pérdida de peso creado por Alejandro Chaban, un actor y orador motivacional venezolano que luchó contra la obesidad y la anorexia en su juventud.
Afirma que perdió más de 160 libras siguiendo su propio plan, que combina batidos sustitutivos de comidas, suplementos dietéticos, una dieta de semáforo y entrenamiento motivacional.
También dice que su plan se basa en su herencia y cultura latinoamericana, y que puede ayudar a cualquiera a lograr el cuerpo y el estilo de vida de sus sueños.
¿Cómo funciona la dieta Yes You Can?
El plan de Dieta Yes You Can consta de cuatro componentes principales: Batidos sustitutivos de comidas: son batidos ricos en proteínas y bajos en calorías que se supone que reemplazan una o dos comidas al día.
Vienen en cuatro sabores: vainilla, chocolate, fresa y café.
Se supone que le proporcionarán suficientes nutrientes y energía al tiempo que reducen la ingesta de calorías y el apetito.
Suplementos dietéticos: estas son píldoras que se supone que lo ayudarán en su transformación al acelerar su metabolismo, quemar grasa, desintoxicar su cuerpo y reducir el estrés.
Incluyen cuatro tipos de suplementos: quemagrasas, colágeno, supresores del apetito y desintoxicantes.
Se supone que debes tomarlos según las instrucciones de la etiqueta.
Dieta del semáforo: este es un sistema codificado por colores que lo guía sobre qué alimentos comer y qué alimentos evitar.
Los alimentos verdes son aquellos que puedes comer libremente, como frutas, verduras, cereales integrales, frijoles, nueces, semillas, carnes magras, pescado, huevos y productos lácteos bajos en grasa.
Los alimentos amarillos son aquellos que se pueden comer ocasionalmente, como cereales refinados, verduras con almidón, queso, yogur, aves y cerdo.
Los alimentos rojos son aquellos que debes limitar o evitar, como los fritos, los alimentos procesados, los dulces, el alcohol y las carnes rojas.
Coaching motivacional: este es un sistema de apoyo que le brinda sugerencias, consejos, inspiración y aliento de Alejandro Chaban y otros entrenadores.
Puede acceder a él a través de la aplicación Yes You Can, el sitio web, las plataformas de redes sociales o llamadas telefónicas.
También puedes unirte a la comunidad en línea de otras personas que siguen el plan y compartir tu progreso y desafíos.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta Sí, puedes? Algunos de los beneficios potenciales de seguir el plan de Dieta Yes You Can son: Puede ayudarle a perder peso creando un déficit de calorías mediante batidos sustitutivos de comidas y suplementos dietéticos.
Puede proporcionarte una ingesta adecuada de proteínas a través de batidos y alimentos de origen animal, lo que puede ayudarte a preservar tu masa muscular y tu metabolismo mientras pierdes peso.
Puede alentarlo a comer más alimentos vegetales y menos alimentos procesados a través de la dieta del semáforo, lo que puede mejorar su salud general y prevenir enfermedades crónicas.
Puede ofrecerle una variedad de sabores y cocinas inspiradas en la cultura y la cocina latinoamericana, que pueden hacer que su dieta sea más placentera y satisfactoria.
Puede motivarlo a mantener el rumbo y superar obstáculos a través del entrenamiento motivacional y la comunidad en línea, lo que puede aumentar su confianza y autoestima.
¿Cuáles son los inconvenientes de la dieta Sí, puedes? Algunos de los posibles inconvenientes de seguir el plan de Dieta Yes You Can son: Puede ser costoso, ya que requiere comprar batidos y suplementos con regularidad, lo que puede costar hasta $300 por mes.
Puede ser insostenible, ya que depende en gran medida de batidos sustitutivos de comidas y suplementos dietéticos que pueden no ser adecuados para un uso a largo plazo.
Puede estar desequilibrado, ya que es posible que no le proporcione suficientes calorías, carbohidratos, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que su cuerpo necesita para una salud óptima.
Puede ser peligroso, ya que puede contener ingredientes que no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) o que pueden interactuar con otros medicamentos o afecciones médicas.
Puede ser poco realista, ya que puede prometer una rápida pérdida de peso y resultados espectaculares que pueden no ser alcanzables o mantenibles para la mayoría de las personas.
Conclusión Yes You Can Diet es un programa de pérdida de peso que combina batidos sustitutivos de comidas, suplementos dietéticos, una dieta de semáforo y entrenamiento motivacional.
Pretende ayudarle a perder peso y lograr el cuerpo y el estilo de vida de sus sueños.
Sin embargo, también tiene algunos inconvenientes que pueden superar sus beneficios.
Puede resultar costoso, insostenible, desequilibrado, inseguro y poco realista para algunas personas.
Por ello, antes de iniciar este o cualquier otro plan de dieta, debes consultar a tu médico o dietista y sopesar detenidamente los pros y los contras.
