Dieta Bento Una Semana Sopa de Avena

29 enero, 2024
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Con la Dieta Bento de Una Semana se logra Adelgazar además de ser una alimentacion saludable que mantendrá al organismo nutrido y sin pasar hambre.

La Dieta Bento es nutritiva y economica y los ingredientes son: Para 1 persona para 5 dias

Avena 150 gramos (30 gr por dia)

Carne de ave o cerdo 150gr (50 gr por dia, para 3 dias)

Almejas 70 gr

Tofu 300 gramos

5 setas grandes

Puerro 1

Zanahoria 1 pequeña

Con estos ingredientes se preparan las cinco sopas para la semana de 400 ml, se puede utilizar un termo con tapa, o directamente realizar y servir en un bol de 400 ml de capacidad.

1 sopa por dia puede constar de :

30 gr de avena en hojuelas cocida en agua

caldo de verduras

50 gr de carne troceada hervida

1 seta laminada gruesa

zanahoria en jualiana

Puerro

Sopa de avena opcion 2

30 gr de avena en hojuelas cocida en agua

caldo de verduras

Almejas

1 seta laminada gruesa

zanahoria en jualiana

Puerro

Sopa de avena opcion 3

30 gr de avena en hojuelas cocida en agua

caldo de verduras

tofu en cubos

1 seta laminada gruesa

zanahoria en juliana

Puerro

Sopa de avena opcion 4

30 gr de avena en hojuelas cocida en agua

caldo de verduras

50 gr de carne de ave sin piel hervida

1 seta laminada gruesa

zanahoria en juliana

Puerro

Una sopa nutritiva y variada para consumir todos los dias, no pasará hambre y alcanzará el peso ideal.

Esta sopa se consume 1 vez al dia, luego complementar con ensaladas variadas crudas.

No se consume frutas, solo fresas o frutillas que no contienen tanto azucar.

Infusiones recomendadas: Agua natural con hielo o caliente, dependiendo del clima.

Agua con limon sin azucar, fria o caliente

Agua con canela molida

Te de hierbas sin azucar

Leche de almendras o soja sin azucar.

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