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Poder manejar las porciones de los alimentos diarios, es el punto central para Perder Peso, en cualquier Dieta los menues contemplan las medidas de cada alimento para poder controlar las porciones de comida.
Por ejemplo, una de las formas más efectivas para lograr no comer demás, es contener la comida en porciones completas dentro de recipientes como fiambreras, tapper, loncheras, etc. de 15 cm de diámetro.
Hoy presentamos la Dieta de Fiambreras, preparando cuatro comidas dentro de 4 recipientes con tapas, para cada dia, cocinado 1 vez las cuatro comidas.
Con esta Dieta Practica se puede perder peso de forma natural y rapida, Adelgazando 10 kilos en 2 meses, sin pasar hambre.
Alimentos para las cuatro comidas pueden constar de:
Trozos de pechuga de pavo o pollo
Trozos de caballa o sardinas o pescado
Huevos
Verduras como: tomates cherry o redondo, berengenas o calabacin, pimientos y brotes de soja.
Quinoa hervida
Por supuesto cada persona puede elegir sus preparaciones de acuerdo a sus gustos, pero no deben contener alimentos con alto contenido de carbohidratos como harinas, azucares, almidones.
Este bol de 15 cm de diametro, contiene una base de quinoa hervida, sobre ésta se agrega media berengena troceada y salteada con tiras de pimientos verdes.
Rollos de huevo batido estilo omelette, rellenos de queso , cortados en rodajas gruesas.
2 tomatitos cherry.
Media taza de pollo troceado salteados con las verduras elegidas arriba. Cerrar con la tapa y guardar en la heladera, hasta su consumo, luego se calienta.
Otro menu de la Dieta, agregar en este tapper, una base de quinoa hervida de 2 cm de grosor, sobre éste, trozos de caballa o sardinas o pescado cocido, pimientos en tiras crudos, aros de cebolla, dos tomates cherry.
Para este bol de 15 cm de diametro, colocar en la base del recipiente, quinoa hervida de 2 cm de grosor, una tira o trozo de pescado cocido, coliflor rallado con huevo cocido, medio pimiento verdes asado, calabacin o zucchini asado y dos tomates cherry o tomate redondo.Otro recipiente puede contener el Menu cuarto para la Dieta de Fiambreras o Loncheras:
Agregar en la base de la lonchera o tapper, quinoa hervida, sobre ésta agregar trozos de carne de cerdo cocida, tomates en rodajas o cherry, pimientos cocidos y un huevo frito.
Como bocados entre comidas, se puede elegir:
1 vaso de leche de almendras o soja o vaca descremada.
Infusiones sin azucar
1 manzana verde
1 naranja mediana
Agua con limón sin azucar.
