Dieta FAFO Menu Semanal Ejemplos para Adelgazar 1 Kilo por Semana

15 enero, 2024
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La Dieta FAFO es una Dieta de Combinacion de Alimentos Flexibles que permite bajar hasta 1 kilo por semana sin pasar hambre.

La sigla FAFO proviene del texto: Flexible and Friendly for the Overweight.

Una de las causas de la desmotivación al realizar una Dieta para Perder Peso, es la restricción de alimentos en cantidad, calidad y gusto cultural.

Por esta razon se ha creado la Dieta anti Desmotivacion ya que consta de permitir ciertos gustos en porciones pequeñas hasta lograr el objetivo deseado.

Bajar la ansiedad significa bajar de peso, si el compromiso es efectivo con perserverancia y cambiando ciertos hábitos nocivos perjudiciales a la salud y al cuerpo sano, podrás perder hasta 1,5 kilos por semana, esto dependiendo del sobrepeso que se tenga, de la salud en general y hormonal de cada uno.

Si no logra bajar ni un gramo realizando esta Dieta después de una semana, significa que existe una desregulación hormonal o de otra índole que le está trabando la meta, necesitará acudir a un especialista para reparar lo que necesite reparar antes de iniciar otra Dieta.

Las bebidas alcohólicas contienen tantas calorías como menúes completos de comida chatarra, entonces debe asegurarse de no beber durante la Dieta.

Hidratación con Agua e Infusiones sin Azucar, necesita tener las celulas de su organismo hidratados para mejorar todos los sistemas orgánicos internos, muchas veces los dolores de cabeza y migrañas provienen de la falta de hidratación.

Qué significa una Dieta Flexible?

Una Dieta Flexible se adapta a la cultura gastronómica de cada persona, permitiendo ingerir sus alimentos preferidos en porciones pequeñas y reemplazar las comidas calóricas por otras mas nutritivas que a su vez permitan bajar de peso.

DIETA FAFO MENU SEMANAL

Dia 1

Comida 1: Comer un desayuno abundante llenos de proteina magra y vegetales:

Huevos revueltos con cebolla, queso magro y jamon cocido y medio tomate o una ensalada mediana de lechuga repollada o la variedad que le guste/ café con leche sin azucar ( puede ser leche de vaca, soja, almendras, etc)

Comida 2: Comer entre las 16 y 19 horas.

Una porcion de carne magra, pescado al horno o a la sarten con verduras como zuchini o calabaza o berengenas sin piel, troceadas en cubos con sal y aji molido. Ensalada de lechuga de la variedad que le guste.

Bocados permitidos: Elegir 1 porcion  pequeña de su comida preferida.

Dia 2

Comida 1: Comer un desayuno abundante llenos de proteina magra y vegetales:


2 Huevos revueltos con cebolla y champignones y brocoli hervido / café con leche sin azucar ( puede ser leche de vaca, soja, almendras, etc)

Comida 2: Comer entre las 16 y 19 horas.

Una porcion de carne magra, pescado al horno o a la sarten con verduras como zuchini o calabaza o berengenas sin piel, troceadas en cubos con sal y aji molido. Ensalada de lechuga de la variedad que le guste.

Bocados permitidos: Elegir 1 porcion pequeña de su comida preferida.

Dia 3

Comida 1: Comer un desayuno abundante llenos de proteina magra y vegetales:

Cereales con muesli, rodajas de banana y frutas, yogurt / café con leche sin azucar ( puede ser leche de vaca, soja, almendras, etc).

Dia 4

Comida 1: Comer un desayuno abundante llenos de proteina magra y vegetales:

Huevos revueltos con cebolla, queso magro y jamon cocido y medio tomate o una ensalada mediana de lechuga repollada o la variedad que le guste/ café con leche sin azucar ( puede ser leche de vaca, soja, almendras, etc)

Dia 5

Comida 1: Comer un desayuno abundante llenos de proteina magra y vegetales:

Cereales con muesli, rodajas de media banana y frutas, yogurt / café con leche sin azucar ( puede ser leche de vaca, soja, almendras, etc).

Comida 2: Comer entre las 16 y 19 horas.

Una porcion de carne magra, pescado al horno o a la sarten con verduras como zuchini o calabaza o berengenas sin piel, troceadas en cubos con sal y aji molido. Ensalada de lechuga de la variedad que le guste.

Bocados permitidos: Elegir 1 porcion mediana o pequeña de su comida preferida.

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