Dieta para Cambiar el Metabolismo en 30 dias

31 enero, 2024
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Cómo se podría modificar el índice de grasa corporal? los niveles de energía? los síntomas digestivos? y mucho más sólo cambiando el metabolismo.

En este artículo comentaremos cómo el simple paso de eliminar el azúcar añadido, cambia todo el organismo.

Qué es el Azúcar añadido?

El azúcar añadido es aquel que no existe en la naturaleza. El azúcar añadido es el azúcar que se le agrega a las bebidas o alimentos para incrementar el dulzor, sea como sirope o como azúcar blanca o morena.

Las frutas no tienen azúcar añadido, tienen azúcares naturales o fructosa.

Dónde encontrarás azúcar añadido?

En gaseosas o bebidas refresco líquidas o el polvo para preparar

En pan de molde

En todos los dulce, productos de panadería, etc.

HORMONA LEPTINA en el proceso de bajar de peso

Cuando se consume azúcar añadido, ésto hace no elevar la hormona Leptina, que es la hormona que nos hace parar de comer, al desregularse, el hipotálamo no tiene la señal de saciedad y se sigue consumiendo.

Al consumir más, habrá un aumento de grasa abdominal y subcutánea, ya que una comida rica en azúcares, te mantiene hambriento durante todo el día.

Otros problemas asociados al consumo de comidas con Azúcares añadidos:

-Aumento de caries dentales

-Bajo nivel de energía

QUE SUCEDE LUEGO DE LAS DOS PRIMERAS SEMANAS SIN CONSUMIR ALIMENTOS Y BEBIDAS SIN AZUCAR AÑADIDO?

La glucosa genera una dependencia de éste combustible y las células les cuesta adaptarse, deben cambiar el proceso a quemar grasa para generar energía, este proceso se llama cetosis.

Puede ocurrir episodios de irritabilidad, por dejar los bocados confort.

Tambien notar una baja energía durante los primeros 10 a 15 días.

Además también puede suceder tener la necesidad de comer  carbohidratos.

SEMANA TERCERA Y CUARTA:

Si has podido pasar a la tercer semana, ya tienes el objetivo casi logrado. Comienzan las semanas más positivas, ya que se comienzan a ver los resultados como:


Mejores digestiones

Más flexibilidad metabolica: Significa que el organismo se está adaptando a oxidar glucosa como grasa.

Si realizas actividad fisica intensa después de comer, las células oxidarán glucosa, si en cambio realizas actividad de mediana intensidad, entre comidas, oxidarás grasa.

Menos antojos de bocados dulces o confortables.

Tendrás más autocontrol de lo que comes.

Comienzan los cambios físicos, especialmente alrrededor de la cintura. Esto traerá alegría y motivación.

Comenzarás a saborear los alimentos que antes le parecían insípidos, al quitar el azúcar añadido.

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