5 Alimentos para Aumentar Gluteos Gigantes

14 febrero, 2024
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Para aumentar los gluteos es necesario consumir la cantidad de proteinas de forma correcta, por eso hoy te presentamos los cinco alimentos que puedes agregar a tu comida hasta 100 gramos por dia.

Muchas personas creen que haciendo sentadillas hasta quedar exhaustas es la fórmula para tener unos gluteos grandes, pero esto es incorrecto, si no se consume suficiente proteína por más ejercicio que realice nunca podrá obtener los gluteos abultados, ya que el ejercicio infla pero no sostiene, es decir luego de doce horas los glúteos se volverán flaccidos.

La alimentación correcta es el 80% de los gluteos grandes, esto no significa comer grandes cantidades, sino la cantidad adecuada al organismo, sólo debe agregar a su comida diaria una porción extra de proteina correcta.

5 ALIMENTOS PARA AUMENTAR GLUTEOS

Clara de huevo:

La clara de huevo contiene 7 gramos de proteina sin grasas, es ideal para consumir en el desayuno como:

2 claras cocidas con cebolla o setas aportarían 14 gramos de proteina extra a su alimentación.

La clara de huevo estimula el aumento de los músculos, incluído el músculo de los glúteos, que son musculos extra grandes.

Si desea consumir en el desayuno 25 gramos de proteina natural puede consumir las claras de cuatro huevos, cocerlos en una sarten con un poco de sal o componer un revuelto con cebolla y champingnones.

Pechuga de Pollo o pavo magra sin piel:

Las pechugas de pollo es bajo en grasa y de facil acceso, siempre que sea sin piel.

Media pechuga de pollo rellena con queso podría ser una exquisita porción extra de proteinas  acompañando a su almuerzo cotidiano.




Atun enlatado al agua:

El atun contiene proteina magra sin grasa que puede agregar a su alimentación para aumentar los gluteos de forma natural, creando musculo y más musculo.

Incluya atun a su ensalada de la cena puede ser una buena opcion.

Jamón de Cerdo:

El jamón de cerdo es proteina apta para crear musculos en sus gluteos, puede consumir rollos de jamon fileteado rellenos o solos, puede rellenar con queso en laminas o una pasta compuesta de queso untable con palta o a guacate.

Proteina en Polvo comercial o Casera

polvo-proteina-veganaExiste la proteina de suero de leche procesada para transformarla en polvo mediante un proceso termoquimico y también existe la Proteina en Polvo Vegana que puede realizar en casa siguiendo estas instrucciones:

COMO HACER PROTEINA EN POLVO VEGANA

Puede consumir 2 vasos por día de proteina en polvo con agua o leche o leche de almendras o leche de soja, completará los 100 gramos de proteina extra por día para aumentar los Gluteos Gigantes.

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