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La cintura es la zona de la mujer donde se la clasifica como una persona obesa o no con un simple vistazo, si esta zona tiene rollos o grasa abultada, se la considera gorda por más que todo el resto del cuerpo sea delgado.Qué sucede cuando se tiene la cintura con mucha grasa acumulada? la mujer por su naturaleza hormonal acumula grasa en la zona del abodmen.
La mayoria de las mujeres que tienen mucha grasa en la cintura son los tipos de cuerpo manzana y el tipo de cuerpo de pera invertida, la diferencia entre ellos es que el cuerpo tipo manzana tiene grasa en todo el cuerpo por igual, y el tipo de pera invertida, la concentración de la grasa se deposita en la parte superior del cuerpo, es decir torso, espalda, abdomen, cintura, cuello, etc.
Ambos tipos de cuerpo, tienen una tendencia mayor a tener riesgos cardíaco por tener grasa acumulada cerca del sistema cardiovascular.
Para cuidar su salud y Perder Grasa de la Cintura presentamos estos 5 pasos Sencillos:
Paso Uno
Medirse la cintura a diario, este sencillo paso le brindará la informacion que necesita, debe conocer que la cintura no debe medir más de un metro de cirscunsferencia, si mide más de esto, está entrando en riesgo de enfermedades cardiovascular. Como primer paso debe tener conciencia de la necesidad de tomar las medidas correctas para voltear el timón de su alimentación y actividad fisica.
Paso Dos
Elegir un desayuno con mucha proteina magra, por ejemplo consumir una porcion mediana de queso sobre una rebanada de pan integral tostado ó un huevo cocido o dos lonjas de jamon o carne sin grasa. Además sumar un vaso de leche de vaca o de almendras o de soja con canela molida, fria o caliente (reemplazar el azucar por canela molida). Y una fruta como puede ser kiwi, naranja, mandarina, pomelo, manzana.
No dejar de consumir el desayuno, ésto le ayudará a no tener hambruna y comer bocados muy calóricos que aportan grasa en la cintura.
Paso Tres
Elegir bebidas sin azucar para beber durante todo el dia. Existe bebidas comerciales sin azucar, también puede prepararlas en casa, como agua con limón y jengibre rallado que es un quemador de grasa, un acelerador del metabolismo.
Paso Cuatro
Comer almuerzos y cenas, reemplazando los carbohidratos refinados como arroz o pastas, por una porción extra de proteinas como dos huevos revueltos o con queso y/o con cebolla en juliana salteada.
Paso Cinco
Realizar ejercicios fisicos diarios o cualquier actividad o deporte de forma que no registre que no hace ejercicio si le parece aburrido ir al gimnasio o trotar.
Los mejores Ejercicios para Perder Grasa para principiantes son los Ejercicios Isométricos y la actividad Calistenia.
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