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Si te sientes cansado/a y no sabes el por qué, seguramente no estés alimentando bien a tus mitocondrias que son el micro motor de las células. Cada célula del cuerpo está compuesta por la membrana celular, el citoplasma y el núcleo.Las mitocondrias son como gránulos dentro de las células eucariotas, que poseen diferentes funciones como:
Producción de Energía celular
Regula el sistema inmunologico
Elimina y renueva las células
Regula el balance de calcio
Para funcionar las mitocondrias queman dos tipos de combustible: la glucosa y las cetonas.
Cualquier deficiencia mitocondrial puede conducir a sintomas en cualquier órgano o tejido del cuerpo, por ello es importante prestar atención a los Alimentos que SANAN las MITOCONDRIAS.
Existen más, pero aqui presentamos los 6 Alimentos más importantes para tener la salud mitocondrial controlada y evitar enfermedades.
Alimento 1- Higado y visceras de animal. También en el Brocoli y Espinacas
Las visceras de animal contienen enzima Q10 tambien llamada ubiquinona, que participa de forma esencial en la producción de energía. Ideal para las personas con fibromialgia y otras enfermedades como diabetes, etc.
Una comida beneficiosa e inteligente para sanar las mitocondrias podría ser un filete de higado de res con cebolla salteados y un revuelto de espinacas con huevo. Arbolitos de brocoli al vapor-
Alimento 2- Corazón, Higados, Riñones de vaca- En los Vegetales: Brócoli y Espinacas (ricos en cloroplasto)
Estos alimentos contienen Acidos Alfa Lipoico, que es un poderoso antioxidante, se ha encontrado que retrasa el envejecimiento y son los favoritos de las mitocondrias.
Asi, si consumes higado con espinacas, estarías aportando no sólo acido alfa lipoico sino también enzima Q10, óptimo para la salud mitocondrial.
Alimento 3- Vegetales de Hoja Verde (todos)
El magnesio es un mineral que es deficiente a medida que se envejece, por ello es importante agregar un suplemento externo a las comidas con es el magnesio granulado de venta libre que se diluye en agua, es un poco amargo de sabor pero si le agregas unas gotas de limón sin azucar disminuye el mal trago.
Alimento 4- Bananas o platano
El potasio está presente en las bananas y además de ser delicioso contribuye a cuidar el balance mineral dentro de la celula. El magnesio y el potasio son los dos minerales que cuidan el sistema circulatorio, en el movimiento del corazón diástole-sístole, estos minerales son los participantes protagónicos.
Alimento 5- Claras de Huevo, pollo, pescado, leche-
Estos alimentos son ricos en Selenio que protege la membrana mitocondrial. Incluye todos los dias una porcion de estos alimentos.
Alimento 6-Palta o aguacate, almendras, zanahorias, cereales integrales, lentejas, garbanzos, etc.
Estos alimentos contienen Vitamina B. LISTA ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA B
Las vitaminas del grupo B, son las responsables de la formacion correcta de todas las celulas del cuerpo.
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