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La Dieta Foranea para Estudiantes para el Regreso a Clases, debe contemplar tres caracteristicas principales:Debe ser nutritiva, saciante y economica.
El cerebro consume casi el 80 porciento de la energia que se consume, cuando se estudia o se concentra por mucas horas el cerebro y cuerpo necesita más combustible para poder funcionar correctamente.
Los estudiantes necesitan una alimentación equilibrada para poder tener un desarrollo académico óptimo, las recetas pueden tener una variedad de costos.
Estas Recetas Foraneas, pueden personalizarse cambiando o reemplazando según los alimentos favoritos dentro del rango de la nutrición.
Receta 1:
Sandwich Completo
Ingredientes:
1 pan francés
Palta o aguacate
Queso crema
Espinaca
1 huevo
Cortar por la mitad el pan frances, tostarloPor un lado laminar un trozo de aguacate (comprar 1 aguacate por semana y dividirlo para que alcance para cinco dias), luego agregar al pan, sumarle queso crema y espinaca picada a gusto.
A la otra mitad del pan tostado, colocar el huevo revuelto previamente en sarten con aceite y sal.
Receta 2: Risotto
Ingredientes
arroz blanco
Cebolla y zanahoria cortada en juliana
Ajo picado
Granos de maiz o choclo o arvejas o judias verdes.
2 cucharadas de garbanzos en lata o alubias o legumbres a elección.
Receta 3: Ensalada de Arroz
Ingredientes:Arroz cocido
Vegetales crudos a elección cortados en cubos o juliana
aliño a elección.
Receta 4: Pasta a la Crema
Ingredientes:Spaghetti
Leche
Ajo
Fecula de maiz o maicena
Cebolla
Queso de rallar
Instrucciones: Hervir los spaghetti, mientras tanto, saltear la cebolla y el ajo en sarten con aceite, luego agregar leche y una cucharada de fecula de maiz, mezclar bien hasta que espese.
Agregar a la pasta y agregar queso de rallar.
Receta 5: Postre saludable
Ingredientes:
Avena en hojuela
Leche
Canela molida
Mezclar los ingredientes y dejarlo reposar toda la noche dentro del refrigerador, a la mañana siguiente estará listo para consumir.
