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Combinar dos tipos de Dietas para Adelgazar que funcionen tienen que tener ciertos elementos compartidos como lo son ciertos planes de dieta a corto plazo, vale decir metodos de choque que tengan pocos dias de realizacion.La Dieta de 4 Dias con un Menú especialmente diseñado para Bajar hasta 5 Kilos, es importante indicar que según el sobrepeso que se tenga podrá perder kilos demás. Lo importante es comenzar a motivarse y luego incorporar mejores hábitos alimentarios reduciendo el consumo de ciertos elementos:
Azucar
Bebidas alcoholicas
Sal en exceso
Alimentos procesados
Cambiar o reemplazar alimentos pro obesidad no es dificil, se pueden reemplazar facilmente por ejemplo:
El azucar puede reemplazarse por canela molida o edulcorante, la ventaja de la canela es que acelera el metabolismo.
La sal se puede reemplazar por especias como pimienta negra o aji molido que aportan sabor y tienen la propiedad de limpiar las arterias.
Embutidos salados pueden ser reemplazados por simples cortes finos de carne asada o realizar matambre casero de carne o pechuga que luego puede cortar en rodajas.
Para que una dieta funcione tiene que contar con alimentos que aumenten la masa muscular, un menú ejemplo para consumir y aumentar musculos podria ser:
Desayuno: 4 huevos revueltos con espinaca o 4 huevos duros con ensalada y café con leche, canela molida. Una manzana.
Si cree que saltear el desayuno la hará adelgazar más rapido, eso es al revés. Desayunar abundante es beneficioso para bajar los kilos demás de forma rapida.
Almuerzo: pescado o pollo con verduras cocidas y una pieza de fruta de postre.
Cena: Ensalada de atun con batata o camote y verduras.
DIETA DE 4 KILOS MENU DIARIO
DIA 1
Comida 1: Tortilla de espinaca con 2 huevos y 2 cucharadas de avena. 1 tostada con queso. Café con leche.
Comida 2: Sopa de pollo con verduras abundante con pimienta negra. 1 manzana
DIA 2
Comida 1: 150 gr Trozos de carne roja a la plancha con pimientos y setas. 1 pieza de fruta (no bananas)
Comida 2: 1 Pizza mediana de masa de coliflor. Ensalada de lechuga. 1 pieza de fruta (no banana)
DIA 3
Comida 1: Arroz con pescado y verduras. Batido de proteinas o leche de soja con cocoa sin azucar.
Comida 2: Ensalada de frutas con nueces y cacahuates o mani
DIA 4
Comida 1: 4 huevos duros con 2 tostadas con queso. Ensalada de lechuga y maní o cacahuates. 1 mazana
Comida 2: Pollo al horno sin piel con batatas o camote asadas. Tomate en rodajas. 1 pieza de fruta. Café sin azucar.
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