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La zona lumbar es la zona del dorso del cuerpo que comprende, en la espalda baja, desde donde terminan las costillas, hasta la zona del sacro. En esta zona hay 5 vértebras lumbales, el dolor lumbar es lo mismo que lumbalgia o lumbago.Las causas del dolor lumbar se pueden clasificar en:
1- Causa por Estructura corporal, es decir si se padece alguna malformación de la columna en esas vértebras, como por ejemplo una escoliosis.
2- Lesion vertebral
3-Lesion del disco
4- Lesion muscular
5- Dolor visceral
6-Causa mecanica, cuando se fuerza con peso que irrita la zona
7- Sentarse muchas horas en una misma posicion
8- Esfuerzo deportivo
9- Causa Emocional
10- Desequilibrio del sistema intestinal.
COMO ALIVIAR LA LUMBALGIA:
Se necesita aplicar calor suave en la zona del dolor
Masajear la zona de forma circular
Cambiar la silla del trabajo o modificar la altura
Al sentarse, despegar el torso hacia arriba, liberando del peso hacia esa zona.
Hidratarse
Consumir vitamina C o alimentos con esta vitamina como: citricos, kiwi, brocoli, etc.
Consumir Vitamina B12
POMADA CASERA PARA EL DOLOR LUMBAR
Ingredientes
50 gr de cera de abejas
1 cucharada sopera de pimienta de cayenna en polvo
1 cucharada sopera de curcuma en polvo
1 cucharada sopera de jengibre en polvo rallado
1 cucharada sopera de canela molida en polvo
1/4 taza de aceite de coco
1/ 4 taza de aceite de oliva
Instrucciones:Colocar en baño maria la cera para derretir
Retirar del fuego y agregar la pimienta de cayenna, el aceite de coco y aceite de oliva, mezclar
Luego añadir: la canela, la curcuma y el jengibre.
Mezclar y verter la pomada dentro de los frascos de vidrio desinfectados con alcohol de 96°
EJERCICIOS QUE ALIVIAN EL DOLOR LUMBAR RAPIDO
Al reves de lo que la gente con dolor lumbar hace, para quitar el dolor, se deben realizar ejercicios en camara lenta, ejercicios que alivien la zona como:
Acostarse en el colchon firme de la cama y levantar las rodillas durante un minuto, tambien en esa posicion encogerlas llevandolas al pecho durante otro minuto, luego cruzar una pierna durante otro minuto y cambiar de pierna por otro minuto.
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