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A veces los alimentos simples pueden ser las soluciones más poderosas a problemas complejos. Si bien no hay tácticas probadas para destruir la grasa de su cuerpo durante la noche, como algo mágico, sin duda hay cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo en este momento. Abajo están 5 Trucos quema grasas para aumentar las probabilidades de perder esos kilos no deseados.
Primero un poco de conocimiento, los niveles de azúcar en la sangre se ven afectados por la elección de los alimentos, las combinaciones y los horarios. Ciertos alimentos hacen un alza en el azúcar en la sangre que causa que la insulina aumente. En el caso de la pérdida de grasa el nivel de insulina debe mantenerse bajo control, ya que es la hormona de almacenamiento de grasa más potente que tiene el cuerpo .
El Objetivo es mantener los niveles de azúcar en la sangre estables con los siguientes consejos para que pueda experimentar mejor, la energía, estado de ánimo, tener menos antojos y más satisfacción de las comidas. Mantenga la insulina bajo control y estará muy bien en su camino para perder grasa.
1. No Tomar jugos de fruta.
Un vaso de jugo de naranja recién exprimido incluida la fibra de la pulpa sería mi preferencia. El índice glucémico de las naranjas es moderado, mientras que el zumo de naranja está por las nubes, debido en parte a los azúcares añadidos puestos en los jugos. Recuerde que el índice glucémico determina los niveles de azúcar e insulina en sangre. Use frutas reales para sus necesidades de nutrientes y recuerde incluir el aguacate y pomelo que ambos encajan bien en la mayoría de los planes de pérdida de grasa.
2. Eliminar el consumo de alimentos refinados
La mayoría reconoce que los alimentos refinados, como pan, pasta, productos horneados envasados, cereales, etc. van a parar al almacenamiento de grasa en el cuerpo. No se deje engañar por el pan integral, pan de pita, tortillas y otros productos que también contienen harina enriquecida. En muchos casos, estos artículos son los mismos que sus homólogos de color blanco con un poco de colorante añadido.
3. No sustituya las comidas sólidas por batidos y nunca consumir un batido sin fibra como su primera comida del día.
Es entendible que la gente está muy ocupada en las mañanas, pero una verdadera comida en el día es vital. El cuerpo se ha muerto de hambre durante la noche y tiene que tener la comida real que proporciona una base de nutrientes y fibra.
Consumir al menos tres comidas con alimentos sólidos por día. Los Frutos secos son una gran alternativa al batido de proteínas, ya que son altos en grasas buenas, proteínas y tienen un contenido adecuado de fibra. Trate de comer nueces crudas que tienen la mayor cantidad de nutrientes disponibles, los cacahuetes no son una buena opción en comparación con los otros frutos secos.
4. No abuse del alcohol
Beber bebidas alcohólicas es probablemente una de las peores cosas que puede hacer, que le costará a semanas sacar la grasa que se acumula, dependiendo de la cantidad que consuma. A medida que se desarrollan determinados sitios de depósito de grasa directamente el alcohol afecta y quemar esa grasa lleva tres veces más de tiempo .
Un vaso de bebidas alcohólicas tienen las mismas cantidades de calorías que una comida completa, y no aporta ninguna nutrición.
5. Tomar Agua fría ayuda a quemar grasa
El agua fría obliga al cuerpo a gastar energía para calentarla hasta la temperatura corporal, el agua es un nutriente esencial, debe beber agua con y entre las comidas para optimizar la salud, especialmente en tiempos de aumento de la actividad física y el calor. No espere hasta que tenga sed, incluso una disminución del 2% en el contenido de agua corporal puede provocar muchos problemas de salud. Esta es quizás la cosa más fácil de la gente puede hacer para mejorar su bienestar.
Además de todos los beneficios para la salud, el agua puede mantener los músculos llenos y preparados para la acción. Por último, cuando se dice agua me refiero a agua, no sodas de dieta u otras bebidas. Cómo calcular cuánta agua necesito tomar? Debe realizar una cuenta:
Su peso en Kg lo multiplica por 7 y lo divide por 100, el resultado le dará la cantidad de vasos de 250 cc que debe tomar por día.
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