Alimentos para Crecer de Estatura

15 noviembre, 2024

Para Crecer de Estatura se necesita incluir al consumo diario ciertos alimentos que a continuacion detallaremos que son los que activan el crecimiento de los huesos.

Huevos, pescado y carnes

Leche y productos derivados

Vegetales y Frutas con vitaminas A,B, C, D, E y K

Vitamina B y Cereales de grano o integrales

Semillas: almendras, mani o cacahuates sin sal, etc.

Todos los padres quieren ver a sus hijos saludables, fuertes y crecer de estatura. La comida y el ejercicio son dos pilares para el bienestar de un niño y adolescente.

Mientras los niños se mueven en la escuela y en casa generalmente se descuidan en la alimentacion. Algunos niños son quisquillosos y los padres tienden a dejar ciertos alimentos de lado, que pueden contribuir al crecimiento de estatura de su hijo. Presntamos 5 alimentos comunes que pueden ayudar a su hijo y ayudarlo a crecer de forma saludable:

1. Huevos

La proteína es el alimento basico y los huevos están llenos de proteínas. En lugar de solo dar leche y cereal o mermelada con pan en el desayuno, prepare un abundante omelette para su hijo con una tostada multigrano y un vaso de leche para darle una dosis saludable de proteínas, carbohidratos complejos y calcio. Esto lo mantendrá completo y se concentrará en los estudios.

2. Yogurt

Debe hacer que el yogurt sean parte del almuerzo de su hijo. Los probióticos mantienen sano el intestino de su hijo y ahí es donde comienza la salud completa. El yogurt también es rico en vitamina D y calcio, por lo que es esencial para huesos fuertes y buena altura.

3. Leche

La leche es una parte esencial de la dieta de su hijo. Fortalezca el vaso de leche con almendras y azafrán para obtener más nutrición y antibióticos naturales o use levadura en lugar de obtener solo cualquier polvo de chocolate.

4. Soja

La soja es rica en proteínas a base de plantas y ayuda al crecimiento muscular en los niños pequeños. Si su hijo es intolerante a la lactosa y no puede digerir la leche materna, entonces puede optar por la leche de soja para reponer la vitamina D, el calcio y la proteína.

5. Frutas

Las frutas frescas de temporada están llenas de vitaminas y minerales que son vitales para sintetizar las proteínas en el cuerpo. Ofrezca y ponga al alcance frutas de estacion, son las mas optimas y las de mejor precio.

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