Suscribete por Email
Los beneficios de la Avena para Adelgazar son extraordinarios. Por ejemplo media taza de avena cocida en agua contiene los siguientes nutrientes:2 gramos de fibra
3 gramos de proteína
0 gramos de azúcar
Ademas, la avena también aporta calcio, un 2 por ciento de la cantidad diaria recomendada y un 6 por ciento de hierro.
Los beneficios de comer avena incluyen:
Reduccion del riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer de colon. Los granos de cereales integrales como la avena pueden ayudar a reducir la presión arterial y la digestión. La avena definitivamente debe ser parte de una dieta saludable.
Recetas con Avena - La Dieta de Avena para perder peso
La dieta de avena se centra en la avena, el concepto básico es comer avena como plato principal para una o dos comidas al día.
Pero el plan de dieta de avena incluye dos fases o etapas:
Fase 1: Preparar avena para tres comidas al día durante la primera semana, debe comer solo avena integral y no avena instantánea, ademas puedes agregar fruta con avena.
Fase 2: Luego de la primera semana o fase, preparar avena para una o dos comidas al día se agregan más frutas y verduras en esta fase y se permite comer avena instantánea.
La otra opción es un plan de comidas de seis días que incluye avena para dos de las comidas diarias. Esto es similar a la fase dos.
Porciones en la dieta de la avena
El tamaño de porción recomendada es 1/2 taza. Para el desayuno y el almuerzo, la avena es su entrada principal. Se permite agregar una pequeña cantidad de leche descremada y algo de fruta, además de yogurt bajo en grasa, reemplazar el azucar por canela molida.
A media mañana consumir un refrigerio con fruta fresca, y un bocado de media tarde con vegetales crudos o nueces o manies o cacahuates sin sal.
La cena de la dieta de la avena consiste en algún tipo de pollo a la parrilla, pescado, o carne roja sin grasa, con batatas con calabaza asadas. Como postre un brownis de avena y cacao.
Otras Dietas para Bajar de Peso y Adelgazar Rapido que te pueden interesar:
DIETA HIPERPROTEICA PARA BAJAR 5 KILOS
DIETA PARA ADELGAZAR 10 KILOS
DIETAS RAPIDAS
5 RECETAS PARA ADELGAZAR COMIDAS BAJAS CALORIAS
TOP 10 RANKING MEJORES EJERCICIOS PARA ADELGAZAR
DIETA PARA ACELERAR EL METABOLISMO Y QUEMAR GRASAS RAPIDO
COMO TENER UN ABDOMEN PLANO Y GLUTEOS GRANDES
BAJAR DE PESO EN UN DIA
DIETA PARA BAJAR DE PESO EN 5 DIAS
DIETA DEL PEPINO PARA BAJAR DE PESO 3 KILOS
COMO PERDER BARRIGA RAPIDO Y PARA SIEMPRE
