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Las bananas o platanos son un alimentos delicioso, generalmente las bananas de color amarillo son las maduras y son mas blandas que las bananas verdes, pero tienen verdaderos beneficios nutricionales para aportar en la salud.
La banana o el plátano verde es mejor si se come, ya sea frito o hervido. Nutricionalmente, las bananas verdes son una buena fuente de fibra, minerales y vitaminas. Contiene un almidón que puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre, Bajar de peso y disminuir los niveles de colesterol en la sangre.
Aquí detalladamente veremos algunos de los beneficios saludables de los plátanos verdes o bananas verdes:
Las bananas verdes tienen Alto contenido de fibra:
Los plátanos o bananas verdes también tienen una buena fuente de fibra, una taza de plátanos verdes hervidos contiene 3,6 gramos de fibra, que cumplen con el 14 por ciento de su necesidad en la dieta diaria, el porcentaje de valor diario se basa en una dieta de 2,000 calorías para un adulto sano. La fibra también puede reducir el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón y ralentiza la digestión, lo que ayuda a sentirse lleno/a por más tiempo, ayudando a controlar y Bajar de peso, una taza de bananas verdes aporta casi una quinta parte de la fibra sugerida diariamente, que es aproximadamente 25-30 gramos.
Consumir plátanos es una excelente manera de aliviar el estreñimiento y aliviar las hemorroides y las condiciones digestivas como la diverticulitis.
La fibra soluble también se usa para reducir el colesterol y la presión arterial, lo que previene las enfermedades del corazón.
Las Bananas Verdes mejoran el sistema inmunologico:
Las bananas o los plátanos verdes son el aperitivo perfecto en cualquier hora del dia, aportan el 36 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina A, la vitamina A es un poderoso antioxidante, junto con la vitamina C, ayuda a controlar la defens inmunologica del organismo, lo que mantiene a raya la enfermedad, muchos factores del sistema inmune dependen de la vitamina A para funcionar correctamente.
La vitamina A también tiene una gran parte en la salud de la piel y el crecimiento celular y es un elemento necesario para la cicatrización de heridas. Las propiedades antioxidantes de la vitamina A pueden neutralizar a los radicales libres y ayudar a disminuir la infección producida por la reacción excesiva de la produccion de células, generalmente también mejora la salud ocular y la visión, especialmente con poca luz.
Las bananas verdes son Altas en potasio:
El plátano o banana verde tiene alto contenido en potasio, por ejemplo una 1 taza de plátanos verdes hervidos tiene 531 miligramos de potasio. Consumir más alimentos con alto contenido de potasio en su dieta puede ayudar a controlar la presión arterial, las asociaciones para la salud del corazon recomiendan consumir 4,700 miligramos de potasio por día para la salud del sistema circulatorio. Consuma una banana por dia para obtener selenio, potasio y vitamina A, entre otros beneficios.
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