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Los batidos verdes tienen muchos beneficios para la salud y pueden incluir la espinaca, lechuga, col rizada y berza; para el bebedor de batido verde más avanzado, también se pueden añadir perejil, diente de León verdes, berros, realmente, cualquier vegetal verde frondoso que tu paladar pueda manejar y disfrutar. Plátanos, manzanas, peras, aguacate y mango son grandes compañeros en estas bebidas. Aquí te damos una breve introducción a las muchas ventajas de tomar batidos verdes sobre una base diaria.
Espinacas y batido de manzana
Col rizada, pepino y piña licuado
Batido de menta chips
Chia verde Super Smoothie
Terciopelo verde licuado
Smoothie de energía (lechuga romana y súper semillas)
1. Los batidos verdes ofrecen nutrición pura. La cantidad de vitaminas que obtendrás depende de las frutas y verduras que elijas para el batido. Sin embargo, la mayoría de frutas y verduras son ricos en vitaminas A y C. La guayaba por ejemplo es alta en ácido fólico, mientras que los aguacates proporcionan altas cantidades de potasio y magnesio.
2. Los Batidos Verdes son mucho más saludables que la fruta o jugos de vegetales. Cuando se extraen los jugos, se obtienen vitaminas y minerales pero sin fibra. Sin embargo, los batidos se realizan con las frutas y vegetales enteros, por lo que obtener la fibra en su bebida.
3. Los Batidos Verdes son una gran manera de comer tus verduras sin darte cuenta. Aunque la mayoría de la gente consume fruta, muchos tienen problemas para conseguir su requisito diario de verduras. Cuando haces un batido verde, el sabor de los verdes es ocultado por el sabor de la fruta, por lo que incluso no nota que las verduras existen.
4. Los Batidos Verdes son fácil y rápidos de hacer. El único equipo que necesitas es una licuadora (y una jarra si hacer grandes cantidades y necesitas almacenar en la nevera).
5. Los Batidos Verdes son baratos.En casa, combinando frutas y verduras no te costará más de unos pocos centavos. Beber un vaso todos los días te proporcionará todas las vitaminas que necesitas, una opción mucho más barata (y natural) que comprar multivitaminas.
6. Los Batidos Verdes pueden ser una buena manera de hacer que los niños a "coman" sus verduras. Puede que tengas que empezar con una mayor proporción de frutas y verduras (por ejemplo, 70/30 en vez del estándar 60/40) hasta que acostumbres al sabor.
7. Los Batidos Verdes te proporcionaran una fuente duradera de energía. Las frutas son una buena fuente de energía, pero comer solo proporcionará sólo explosiones cortas de la energía (que contienen gran cantidad de azúcares, que son rápidamente metabolizados). Debido a su alto contenido de verduras, batidos verdes tienen un contenido de azúcar equilibrado.
8. Los Batidos Verdes son bajos en calorías pero muy rellenos en vitaminas. Debido a que contienen altas cantidades de agua y fibra, te hacen sentir como si acabas de comer una comida completa. Si estas tratando de bajar de peso, los batidos verdes ayudarán a combatir el hambre y antojos mientras que estas ayudando a que las libras del derretimiento de más fácil.
9. Los son Batidos Verdes son fáciles de digerir. Porque ya están mezclados y licuados, los "smoothies" son más rápidos de digerir. Después de todo, tu cuerpo ya no necesita trabajar arduamente para "romper" los alimentos con el fin de extraer los nutrientes. Las Personas sufren de indigestión después de comer una comida pesada también se beneficiarán, como los batidos llenan pero son ligeros.
10. Los Batidos Verdes te mantendran hidratado. Aunque uno debe beber al menos ocho vasos de agua al día, los expertos creen que la mayoría de la gente no beba siquiera la mitad de esa cantidad. Una de las razones para eso es que mucha gente simplemente no le gusta la falta de sabor del agua. Si lo describes, simplemente agregua más agua a la mezcla mientras se preparas tu batido. Vas a beber más líquidos sin siquiera notarlo.
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