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Cuando la ropa no cierra y caes en la cuenta que se tiene sobrepeso, la desesperación comienza a correr por las venas, no se sabe por donde comenzar y se necesita un plan efectivo para poder adelgazar rápido. Muchas veces se usan prendas elastizadas que se adaptan a los diferentes tamaño que vamos adquiriendo a lo largo del año, en el invierno se engorda unos kilos pero comienzan los calorcitos necesitamos ponernos en forma.
Las Dietas rápidas no suelen surtir mucho efecto si son dietas restrictivas, por el efecto rebote, al dejar de comer el organismo funciona al revés de lo que la mente piensa, el cuerpo no suelta la grasa acumulada y consume la energía de los músculos, quedando flaccidez y gordura!
Pero esta dieta es especial, es una dieta diseñada para complementar con ejercicios de tonificación y cardio intercalando un día cardio y otro día rutinas de tonificación muscular, de esta manera vamos modelando el cuerpo a la vez que se adelgaza.
Con esta dieta si se hace al pie de la letra, se puede bajar 1 kilo por día, tiene un tope máximo de días de 5 días seguidos, no realizarla por más tiempo, se debe descansar e incluir otros alimentos siempre eligiendo los que son saludables o bajos en grasa.
DIETA PARA ADELGAZAR 1 KG POR DÍA: Hasta 5 kilos en una semana!
DESAYUNO: 2 claras de huevo cocidas (descartar las yemas) + infusión preferida con un chorro de leche descremada + 1 galleta de arroz integral.
MEDIA MAÑANA: 1 fruta cítrica (naranja o pomelo) + agua con 1 rodaja de limón caliente ó fria. Tomar agua con limon hasta el almuerzo.
ALMUERZO: 50 gr de arroz integral hervido + media lata de atún al natural + medio tomate con orégano, no agregar ni aceite ni sal, el jugo del tomate y del atún serán los aliños del arroz. 1 gelatina diet.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + agua con limón hasta la cena.
CENAR: 50 gr de arroz integral hervido + media lata de atún al natural + medio tomate con orégano, no agregar ni aceite ni sal, el jugo del tomate y del atún serán los aliños del arroz. 1 gelatina diet.
Esta dieta se puede realizar hasta 5 días seguidos, complementándola con ejercicios de yoga, Pilates ó cualquier entrenamiento en casa ó gym.
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