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- En la tarde puedes reemplazar la colacion por 1 yogurt descremado con frutas en trozos, llevarlo al congelador o freezer por unos minutos y tienes una copa helada para disfrutar en verano.
- Si te gusta el arroz, no debes dejar de comerlo, agrega proteinas como trozos de pechuga en salsa de tomate y chauchas hervidas o los vegetales que tengas al alcance, morrones, ajies, etc. lo importante es no agregar queso de rallar, reemplaza la sal y el queso de rallar por pimienta negra.
- Tambien como opcion para almuerzo o cena, prueba los medallones rebozados de pechuga de pollo, pasalos por huevo batido y avena, luego colocalos en una placa para horno, vuelta y vuelta! Acompañalos con ensalada cruda con cebolla, lechuga y hojas de espinaca, aliñando con yogurt sin sabor + un gustito, una porcion de frijoles en su salsa!
- Animate a realizar pescado a la portuguesa de forma saludable y bajo en grasa: En una olla, coloca 1 cucharada sopera de aceite, agrega ajo, aji y pure de tomate, agregar trozos de pescado de mar a eleccion, agrega las especias que te gusten, menos sal. Siempre se debe cocer tapado asi cada alimento suelta su jugo si hace falta agregar chorritos de agua caliente.
Como Adelgazar 5 kilos sin hacer Dieta
15 noviembre, 2024
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