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* Reemplazar el azucar, es fundamental cambiar el hábito del consumo de azucar ya que ésta no contiene ningun valor nutricional aporta muchas calorias vacías aumentando la insulina, abriendo las compuertas para la acumulación de grasa en el abodmen. Reemplazar por edulcorante o canela molida, la canela es muy rica con el café con leche o cafe solo.
Evitando el consumo de azucar, se baja 1 kilo de peso por mes, haciendo sólo este cambio. Vale la pena y mucho.
* Reemplazar la sal, la sal induce a la hipertensión, favoreciendo los problemas cardíacos, aumenta el colesterol (el sarro en las paredes de las arterias y venas), reemplazar por pimienta negra molida, es muy rica (mejor que la pimienta blanca) y con unas pizcas en cada plato, te olvidarás que necesitas "la sal" para comer.
* Reducir las bebidas azucaradas y gaseosas, contienen extrema cantidad de azucar, por ejemplo cada vaso de gaseosa contiene 8 cucharaditas de té de azucar! Atención, generalmente uno se cree que engorda por consumo de sólidos y resulta que consume muchas gaseosas.
* El sistema hormonal de la mujer es diferente al del hombre, a los hombres les cuesta menos adelgazar, ya que tienen otra información hormonal, tienen más produccion de testosterona, mientras que los estrógenos tienden a acumular grasa (por la reproducción). Por ello es necesario comprender las diferencias y no competir con la pareja, porque pueden desmotivarse.
* Lo que engorda es la mezcla: La mezcla de harina refinada con grasa y azucar, todos los alimentos que contengan esta mezcla son los causantes del sobrepeso, si se comprende este ítem, puedes consumir de todo lo que desees.
* La Regla de Oro para bajar de peso: "Aumenta las proteinas y baja los carbohidratos"
Si pones en práctica estos tips en 1 mes adelgazarás rapidamente sin esfuerzos, sin pasar hambre y envuelta en un estado de bienestar que nunca antes lo has vivido.
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