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Alergias e intoleranciaLas pruebas de alergia son notorias por la producción de falsos positivos. Estas pruebas son poco fiables. Esto no significa que no tengas alérgia o intolerancia a ciertos alimentos: es sin duda posible que sea!.
Algunas alergias a los alimentos serán evidente. Si comes camarones y tu boca te empieza a picar, puede significar alérgia y debes dejar de comer camarón! Lo más probable es que seas alérgico a los crustáceos. Puedes decir generalmente con este tipo de alergias. Conseguirás los síntomas agudos: erupciones, picazón, ojos llorosos, síntomas respiratorios superiores.
Generalmente son mucho más sutiles, las intolerancias alimentarias. Los síntomas típicos son el digestivo, articulaciones, musculares, confusión mental y bajo consumo de energía. No hay a menudo un síntoma inmediato tras el consumo de los alimentos, y el problema es generalmente de bajo grado, con algunas excepciones obvias como la enfermedad celíaca.
Idealmente, al realizar una dieta de eliminación, es recomendable iniciar con los alimentos que son "probablemente seguros" para establecer una línea base, para luego lentamente y experimentalmente, reintroducir los alimentos posiblemente más problemáticos nuevamente.
Por lo general, cuando las personas tienen una alergia o una intolerancia, realmente están teniendo una reacción a un tipo específico de proteína. En general, las grasas son seguras, aunque siempre se prefiere las grasas de baja toxicidad:
Sí:
Las grasas animales, especialmente alimentados de hierba.
Planta de grasas: aceite de coco, aceite de Palma, carne, palta
Aceite de almendras, aceite de nuez, aceite de macadamia, aceite de aguacate, aceite de oliva
No:
Aceite de cacahuete
Aceite de maíz
Aceite de soja
Aceite vegetal
Aceite de canola
Aceite de semilla de algodón
También puedes intentar eliminar estos otros comunes alérgenos e intolerancias:
Claras de huevo (yemas bien y animadas)
Productos lácteos
Mariscos
Duraznos
Gluten que contienen granos
.
A continuación, probar el ayuno intermitente. No un jugo rápido. Lo recomendable es no ayunar por largos periodos de tiempo. Cuando se hace un ayuno intermitente, el número mágico es de 18 horas. Es simplemente cenando en un tiempo normal, saltarse el desayuno y después un almuerzo por la tarde temprano.
Idealmente, esto se hace por lo menos una vez por semana. Esto promueve la autofagia saludable y ayuda a la regenera de tu función inmune normal.
También tienes la ventaja que si eres alérgico o intolerante a algo que no se puede averiguar, lo has eliminado automáticamente. Es igualmente importante asegurarse de que todavía estás comiendo suficientes alimentos en el resto de las comidas.
Durante las primeras dos semanas de cualquier dieta, manualmente la pista una estimación áspera en calorías--sólo para asegurarte de no comer en exceso o por defecto.
Para el acné, puede detectar tratar las espinillas con un poco de aceite de árbol de té. ADVERTENCIA: Mucha información por ahí acerca de aceites esenciales está afiliada directamente con operaciones de marketing de mutlilevel! No compren de representantes independientes, no te fiés de mezclas propietarias, no creas todo lo que leas en internet y no compres en los varios reclamos por qué tu aceite esencial es "especial" y todos los demás están en peligro. Comprar de todo lo que es de los más valorados en Amazon, o que acabas de obtener marca de Trader Joe.
Aumento de peso saludable
La principal manera de ganar peso es simplemente comer una tonelada de alimentos. Para el aumento de peso poco saludable, comer alimentos poco saludables. Para aumento de peso saludable, comer alimentos saludables.
Si, de hecho---- realizar un seguimiento de las calorías, comparar tu metabolismo basal y añadir 500-1000 más calorías. Hacer algunos ejercicios como peso muerto y sentadillas de entrenamiento de la fuerza, mas peso corporal ejercicios como flexiones y dominadas.
Falta de energía, pérdida de cabello
Estos son los síntomas típicos de enfermedad de la tiroides. Enfermedad de la tiroides es muy común. Si no han sido probados, es un simple análisis de sangre y si tu TSH está elevada, a menudo es una solución simple: levotiroxina, una prescripción genérica barata.
Alimentos probablemente seguros
Pescado
Pollo
Carne de res
Carne de cerdo, jamón, tocino
Verduras fibrosas (lechuga, brócoli, col, guisantes, verdes, judías verdes, espinacas, coliflor, espárragos)
Tubérculos y hortalizas de raíz (patatas, boniatos, zanahorias, chirivías. rábanos, remolachas, cebollas, puerros)
Primas vegetales fermentados (encurtidos, chucrut, el kimchi).
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