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El sistema cardiovascular o sistema circulatorio, comprende el corazón, la sangre y redes complejas de vasos sanguíneos llamadas arterias, venas y capilares.
El sistema circulatorio transporta sangre, nutrientes y oxígeno a través del cuerpo y tambien elimina ciertos productos de desecho. Para mejorar el sistema circulatorio generalmente se recomiendan habitos saludables como, dejar de fumar, realizar algun deporte o actividad, consumir ciertos alimentos y beber agua, aqui presentamos algunas recomendaciones practicas que puede comenzar hoy mismo:
Fumar cigarrillos daña el corazón y aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Incluso respirar el humo indirectamente o pasivamente, puede debilitar la capacidad de su corazón para bombear sangre adecuadamente a través del sistema circulatorio. No fumar, o dejar de fumar si lo hace, es parte de un estilo de vida más saludable.
El estilo de vida sedentario contribuye a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y una disminución de la eficiencia en el sistema circulatorio. El ejercicio aeróbico aumenta la circulación sanguínea al aumentar la frecuencia cardíaca, puede caminar regularmente para hacer ejercicio, esto fortalece el corazón, lo que permite que la sangre circule más rápidamente hacia los músculos y mejore la circulación hacia los vasos sanguíneos pequeños.
Beber mucha agua todos los días lo ayuda a mantener un volumen de sangre normal, que es necesario para una buena circulación. La hidratación adecuada, una dieta equilibrada de frutas, verduras y cereales integrales respalda su salud cardiovascular al mantener el músculo cardíaco fuerte y funcionando normalmente. Evitar los fritos y grasas saturadas que contribuyen al colesterol.
El consumor de ciertos vegetales y especias que son beneficas para el sistema circulatorio diariamente es una forma natural de prevenir la afeccion cardiaca, consumir cebollas, ajos, pimientos picantes, remolacha, pimienta negra, jengibre, curcuma.
La presión que aplana los vasos sanguíneos e interfiere con la circulación normal con zapatos que no se ajustan bien también pueden causar hinchazón en los pies y las piernas . Use zapatos de su numero sin aplastamientos de dedos ni medias que apretan demasiado.
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