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La harina blanca refinada y el azúcar blanco hacen que la insulina y el azúcar en la sangre se eleve de forma abrupta y añada calorías vacías a los alimentos procesados. Si está necesitando parar la adiccion a las harinas y el azucar, hay muchas maneras de eliminar el azúcar y la harina de su dieta o alimentación diaria.
Paso 1 para parar la adiccion a las harinas y azúcar
Reemplace las Pastas o arroz por fideos de verduras.
Coma verduras en lugar de arroz o pasta. Utilice un pelador de verduras o un cuchillo afilado para cortar delgadas tiras de fideos de calabacín y hervir durante unos minutos hasta que estén tiernas. Agregue sus salsas favoritas: Cortar una calabaza en la mitad y cocinar unos 45 minutos. Utilizar un tenedor para separar las hebras pasadas, como raspando y mezcle con el tomate en rodajas y hierbas aromáticas.
Paso 2 Reemplace las bebidas gaseosas o jugos en polvo
No beba gaseosas, cada vaso contiene 40 gramos de azúcar. Los refrescos dietéticos tienen azúcares artificiales que pueden afectar negativamente a algunas personas. Elija bebidas como agua y tés sin azúcar.
Paso 3 Reemplazar los alimentos conservados o enlatados
Coma más frutas frescas, que son alimentos sin procesar. Las frutas enlatadas o envasadas contienen mucha azúcar, lo mismo con los jugos de frutas. Coma alimentos naturales y frescos.
Paso 4 Comida Casera
Haga sus propias salsas con verduras en puré o crema. La mayoría de las salsas tienen harina y azúcar en su contenido.
Paso 5 Cocinar los alimentos sin freir
Coma carnes asadas en vez de fritas. Tampoco realice empanados, agregando harina y freirlos.
Paso 6 Reemplace la harina de trigo
Elija panes sin trigo. Coma pan hecho de harina de lino, centeno, frijol, soja u otras harinas alternativas que no se deriven del trigo.
Paso 7 Reemplace los dulces procesados
Evite galletas, pasteles y otros postres porque la harina, la grasa y el azúcar suelen ser los ingredientes principales. Coma fruta cuando desea dulces, o experimente realizar postres sin azúcar y sin harina.
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