Como Perder Grasa en Caderas

15 noviembre, 2024

Despues de dar a luz o luego de tener sobrepeso por mucho tiempo, la grasa se localiza en las zonas vulnerables de cada cuerpo, esto significa que no a todas las mujeres y hombres tienen la grasa depositada en la misma zona corporal, algunos tienen lipidos almacenados en la barriga otros en las piernas, otros en las caderas, otros en la espalda, generalmente es un tipo de grasa vieja que no es facil de eliminar.

Como Perder Grasa en Caderas

La mejor forma de poder perder la grasa localizada es realizar un plan estrategico que consiste en armar una sinergia que contribuya a eliminar los lipidos a traves de la orina, las heces y el sudor.

Paso 1: Evitar la sal y el azucar, se puede reemplazar por otros elementos mas naturales sin el aporte y efecto dañino al organismo.

Paso 2: Consumir pequeños bocados de comida cada dos horas aproximadamente, esto contribuye a acelerar el metabolismo. Las porciones deben ser del tamaño del puño cerrado de su mano.

Paso 3: Agregue a su plan para perder grasa en caderas, una bebida natural quema grasa que consiste en: 2 cucharadas de jengibre rallado con jugo de limon (4) y un litro de agua con o sin gas, mezcle bien y beba durante todo el dia, puede agregarle hielo.

Paso 4: Consuma proteina magra. En cada pequeña comida debe agregar una porcion de proteina sin grasa, como lonjas de pollo sin piel asadas o huevos duros, o atun al natural, pescado, etc. siempe cocidos en horno, plancha o asados. Tambien puede agregar semillas como mani o cacahuates sin sal y demas semillas.

Paso 5: Un bocado dulce SOLO por la mañana. Generalmente y para las mujeres en periodo menstrual, los bocados dulces a veces son necesarios. Debe procurar consumir por la mañana, porque el metabolismo esta mas acelerado que por la tarde y tiene todo el dia por delante para poder quemar las calorias.

Paso 6: Complemente con ejercicios de estiramiento diario y ejercicios de fuerza o peso, debe subir y bajar escaleras con una mochila con peso, entre 5 y 10 veces 3 o 4 veces por semana, levantar paquetes de arroz si no tiene alguna pesa, realizar estiramiento de piernas y caderas.

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