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Perder Peso es una cuestion de calorías y el balance energetico. Cuando consume 3.500 calorías por dia y reduce 1000 calorias por dia en una semana puede Bajar de Peso 1 kilo.
Para hacer un kilo de grasa se necesitan 5500 calorias, obviamente que el proceso de engordar es gradual y acumulativo.
El número de calorías que quema diariamente depende de su edad, género, tamaño y nivel de actividad. El rango de quemado diario de calorías es de 1.600 a 2.400 calorías por día para las mujeres, o hasta 3.000 calorías por día para los hombres.
Estos incluyen las calorías necesarias para apoyar las funciones básicas del cuerpo, tales como la respiración y el bombeo de sangre, y la actividad diaria, incluyendo el ejercicio.
Actividad física para quemar calorías
Una alternativa para no tener privaciones de comida es crear este déficit diario de 2.500 calorías combinando moverse más junto con comer menos.
Establezca una meta realista
Un plan para Perder Peso saludable y manejable requiere menos medios drásticos y una tasa más lenta de pérdida de peso. Cuando hace cambios extremos en la semana inicial o en dos dias generalmente gran parte de los kilos perdidos es simplemente el peso del agua, no la pérdida de grasa real.
Para Perder Peso en un dia, debe comer, debe consumir proteinas como 1 yogurt y un huevo duro en el almuerzo, junto con una ensalada de muchas verduras variadas sin aderezos grasosos. Como desayuno combinar una rebanada de pan tostado con queso, un cafe y una naranja.
Mucha agua con limon porque es un poderoso diuretico, recordar que la grasa se elimina a traves de la orina, las heces y el sudor.
Como cena, una taza de caldo y una ensalada con vegetales y atun al natural.
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