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Vamos a aplicar la regla 80/20 a estilo de vida saludable.¿Qué 20% de esfuerzo traerá la máxima, es decir 80% o más beneficiosos resultados a mi bienestar total?
Un estilo de vida saludable es aquel donde hay un balance de los desafíos que nos empuja a crecer.
Por lo tanto, para lograr el bienestar óptimo, tenemos que trabajar en nuestra aptitud física y mental.
A. salud mental de (20%)
En términos generales, la salud mental puede dividirse en tres categorías:
Salud emocional
Salud intelectual
Salud espiritual
1. Emocional y de salud
a. Comenzar a meditar
Tener 5 minutos o 15 minutos o 1 hora de duración, dos veces al día, no importa. Empezar a meditar para que sea parte de tu ritual diario.
El tipo de meditación también no importa como es aquietar tu mente y tu parloteo interno.
b. Ejercitar los músculos de la idea
Pensar qué puede hacer para su carrera profesional. Qué tipo de empresas se puede construir. Qué tipo de problemas se puede resolver. Pensar y escribir ideas que vienen a su mente.
No filtrar ideas buenas de malas ideas. Sólo se centrarse en dar con ideas.
2 Salud intelectual (inteligencia)
a. mejora --con juegos mentales
Sudoku. Jugar al ajedrez. Resolver rompecabezas.
b. Lectura de la velocidad práctica
Leer muchos libros. Escuchar audiolibros o Podcasts.
3. Espiritual salud
r. La actitud de gratitud
Mantener una perspectiva optimista en la vida. Piensa en todas las cosas buenas que están sucediendo a ti. Encontrar una manera sabe cuán bendecidos son.
B. Salud Física (20%)
1. el ejercicio
Entrenamiento. 30 minutos cada día es el mínimo. Idealmente, debes hacer los ejercicios de cardio y pesas.
El ejercicio ayuda a la circulación y la regulación en el cuerpo. Esto significa, hacer ejercicio también es bueno para tu cerebro.
2. Sueño
Dormir 8 horas. Si puedes manejar 9 horas, obtiene 9 horas. El sueño está directamente relacionado con tu capacidad para subir con nuevas ideas creativas.
3. la comida como medicina
"Que la comida sea tu medicina y la medicina sea tu alimento," dijo Hipócrates. Comer bien, comer sano, fresco, local y orgánico si es posible. Comer porciones pequeñas y varias veces a lo largo de su día.
Jugo de vegetales, ingerir tus frutas como batidos. Si comer bien y tener cuidado en es una importante área de tu vida, cosecharás cien veces resultados en productividad, energía y vitalidad.
