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Para poder Bajar de Peso, la mejor forma es armar un Plan de Dieta basado en la reduccion de las calorias a 1600 calorias por dias esto significa que necesitas disminuir unas 1000 calorias a la comida habitual de 3000 calorias.Este solo cambio hace que pierdas peso entre 1 o 2 kilos o mas por semana, lo que significa entre 4 o 5 kilos en un mes sin pasar hambre ni estar agotado.
PLAN CIRCADIANO PARA PERDER PESO
DIETA 1600 CALORIAS
DESAYUNO: Un cafe sin cafeina con un pan tostado con queso magro y una naranja o mandarina
Entre el desayuno y el almuerzo, beber abundante agua con limon
ALMUERZO: Como almuerzo muchas verduras cocidas y en ensalada con una pieza de carne o un trozo de pollo asado o a la plancha de postre una fruta de estacion.
MEDIA TARDE: Un lacteo como un yogurt o medio vaso de leche descremada + 1 vainilla
CENA: Ensalada con atun y verduras con 1 huevo duro.
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